Alimentos para um sistema imunológico forte

O sistema imunológico é uma parte vital do corpo. Ele defende e luta com diversas doenças que podem ser provocadas por vírus, germes e bactérias. A nossa dieta e ingestão nutricional têm muito a ver com o poder do sistema imunológico pode ter. Os alimentos que são cheios de açúcar e gordura, ou são excessivamente processados , tendem a ser embalado com as coisas que o estresse do sistema. Características

legumes frescos , incluindo brócolis, cenoura , batata doce, espinafre , couve, couve, chicória , feijão , feijão lentilha , feijão branco , grão de bico , aspargos , alho, cebola e pimentões vermelhos e verdes contêm fitonutrientes que irá manter o sistema imunológico forte.
Tipos

frutas frescas como toranja rosa e vermelho , maçãs, mirtilos, morangos, amoras , cranberries , uvas vermelhas , bananas, tomates , mangas , tangerinas , nectarinas, pêssegos , laranjas e melancia também ajudam a fortalecer o sistema imunológico .

Benefícios

os alimentos que contêm ômega-3 como sementes de linhaça , girassol e sementes de abóbora , soja , castanha de caju , amêndoas, avelãs e nozes são compostos de gorduras saudáveis , o que pode melhorar o sistema imunológico .
Função

comer fígado , carne, rim, carne de peru escura , salmão, atum , arenque, cavala e frango ajuda a manter e promover o sistema imunológico.
Efeitos

a dieta que inclui produtos lácteos, como ovos, leite , queijo e iogurte , juntamente com carboidratos complexos, como arroz integral , aveia e trigo integral incentiva um sistema imunológico forte.
Considerações

é importante que o alimento que você come para ser fresco, pois o valor nutricional do que pode mudar uma vez que tenha sido processada, congelada ou exagerado.