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Crianças Saudáveis ​​Cozinhar Idéias

Cozinhar o alimento saudável para as crianças envolve métodos de cocção específicos e técnicas de preparação . Também é vital que você use os óleos e gorduras certas quando cozinhar refeições saudáveis ​​para as crianças . Evite cozinhar com banha de porco ou outros óleos hidrogenados. Em vez disso, cozinhar com azeite de oliva extra virgem , óleo de coco ou óleo de semente de uva. Use manteiga de verdade , em vez de margarina ou outros produtos de manteiga de imitação. Morango orgânico Pancakes

Comprar mistura de panqueca orgânica e uma caixa de morangos orgânicos. Lave os morangos e corte cuidadosamente a fruta em pedaços pequenos . Misture os morangos na massa de panqueca . Cozinhe as panquecas em uma frigideira com 2 colheres de sopa. de óleo de semente de uva, óleo de coco ou manteiga de verdade até dourar. Top com xarope de bordo orgânico e servir. Destruir as panquecas e supervisionar as crianças comer este prato , que são 2 anos de idade ou mais jovens.
Amêndoa e farinha de trigo integral Frango Assado Tiras

Ao invés de tiras de frango fritura profundas para seus filhos , torná-los algo mais saudável , como a amêndoa e tiras de frango inteiro farinha de trigo. " Comer Bem ", a revista diz que este prato tem metade da gordura como propostas de frango empanados tradicionais. Comprar amêndoas e pique -as em pedaços ainda menores manualmente ou com um misturador. Misture as amêndoas em uma tigela com a farinha de trigo integral. Use um pincel para aplicar uma fina camada de azeite para as tiras de peito de frango frescos ou descongelados . Enrole o frango sobre a mistura de amêndoas e farinha até que esteja totalmente coberta. Polvilhe mais mistura em cima , se quiser. Asse as tiras de frango até que o alimento é marrom dourado e bem feito. Abra a meio da galinha para se certificar de que está completamente cozido antes de servir. Não servir este prato para crianças menores de 2 anos de idade por causa de riscos de asfixia .
Frango Wrap

Faça a sua criança um alho wrap de frango saudável para o almoço . Cozinhe o frango em uma panela com 4 colheres de sopa. de azeite até que esteja dourado. Adicionar um dente de alho picado para o frango como é cozinhar, se o seu filho gosta de alho. Deixe o frango esfriar e corte -o em pedaços pequenos . Shred o frango se você está alimentando as crianças menores de 2 anos de idade . Misture o frango em uma tigela com cenoura ralada , pepino e alface . Enrole o frango e mistura de vegetais em uma tortilla enriquecido com espinafre.
Brócolis cozido no vapor com baixo teor de gordura Queijo cheddar branco

Use um pincel para aplicar uma fina camada de manteiga no brócolis lavado . Cozinhe o brócolis em um navio até que esteja úmido e macio. Coloque o brócolis em um prato e desfie cheddar branco baixo teor de gordura na parte superior. Escolha cheddar branco , porque é livre de aditivos e corante amarelo cheddar tradicional tem. Cheddar branco tem o mesmo gosto , sem o material extra que as crianças não precisam. Eles ainda podem obter cálcio e proteína de cheddar branco. Brócolis também é rico em vitamina A, ferro, cálcio e outros minerais.