Que tipo de alimentos que você deve comer para a Energia

? Se você está se sentindo sem energia , há certos alimentos que você deve comer que irá ajudá-lo a se sentir mais fortalecido . Comer alimentos ricos em proteínas , carboidratos e vitamina B são ideais para dar a seu corpo a energia que necessita . Comer esses tipos de alimentos permitirá que o seu corpo para transformar a comida em energia. Frutas

As frutas são um dos melhores tipos de alimentos para aumentar a energia. Frutas ajudar a mobilizar o metabolismo do seu corpo e por sua vez a gordura ajuda queimadura. Eles também são uma boa fonte para a desintoxicação de seu corpo. Ao comer pelo menos cinco porções de frutas por dia, o seu nível de energia deve aumentar. Os melhores tipos de frutas para comer são bananas, uvas , morangos e suco de laranja fresco. Bananas contêm açúcar natural, que ajuda a dar ao corpo um aumento quase imediato em energia. Bananas também conter um aminoácido específico que o corpo se transforma em serotonina , conhecida como a hormona de alegria . A serotonina ajuda as pessoas com seu humor.
Proteínas

As proteínas são vitais para um corpo para se sentir energizado . Há muitos tipos diferentes de proteínas , incluindo alguns produtos lácteos, como queijo com baixo teor de gordura, leite desnatado, iogurte e queijo cottage. Carnes e peixes também oferecem proteína. Carne vermelha e aves devem ser consumidos com moderação. Peixe , como sushi, camarão e atum, são excelentes fontes de proteína, que ajuda a aumentar o nível de energia de uma pessoa. Comer nozes ou amendoim como boas fontes de proteína que é ideal para aumentar a energia .

Legumes

vegetais são uma boa fonte de vitaminas, que também ajudam aumentar a energia . Brócolis e pimentas são ricas em vitamina B e de C. espinafre , aspargos e repolho também são boas opções para os vegetais de aumento de energia. A soja é outro alimento rico em cálcio, ferro , fibras e várias vitaminas do complexo B diferentes. Outra boa opção de comida para comer para isso é tofu.
Carboidratos

Quando o alimento é consumido, o corpo leva -lo e transforma-lo em açúcar no sangue, ou glicose. Os tipos mais fáceis de alimentos convertidos são carboidratos . Existem dois principais tipos de hidratos de carbono - refinados e complexo . Você deve evitar comer carboidratos refinados , como açúcar branco e pão branco, e comer carboidratos complexos em vez . Vários bons hidratos de carbono complexos são aveia e cereais integrais. Cereais integrais e pães são ótimos para aumentar a energia . Eles são ricos em vitamina B.