Como identificar uma Deficiência de Ácido Graxos Essenciais

Como os americanos obsessivas com dieta e consumir menos gordura, eles inadvertidamente cortar a gordura boa fora de sua dieta também. Nutricionistas estimam que cerca de 80 por cento dos americanos têm alguma deficiência de ácidos graxos essenciais. Para proteger a sua saúde, é importante saber o que as boas gorduras fazer e como saber se você não está recebendo o suficiente. Instruções
1

Preste atenção a essas articulações doloridas popping . Os ácidos graxos essenciais proporcionar lubrificação e ajudar seu corpo a manter um nível de umidade saudável. Quando você está deficiente, as articulações podem doer e seu cabelo, as unhas podem tornar-se seca e quebradiça.
2

Anote evacuações irregulares e uma tendência para a prisão de ventre. À medida que o nível correto de ácidos graxos essenciais cair, você poderá encontrar-se com prisão de ventre com uma tendência a passar de gás. Inchaço também está freqüentemente presente .
3

Leve a sua pressão arterial. Pressão arterial elevada é um sintoma de um nível adequado de ácidos graxos essenciais; no entanto, a pressão arterial elevada também é um sintoma de muitas outras condições médicas para que consulte o seu médico para descartar outras causas.
4

Aviso se tiver uma incapacidade de se concentrar quando você está em um dieta com baixo teor de gordura . Os ácidos graxos essenciais são uma parte importante da função cerebral. Você pode exibir o esquecimento e falta de energia mental.
5

Monitore sua motivação e os níveis de resistência . Quando seu corpo é deficiente em ácidos graxos essenciais , você pode sentir-se cansado e desgastado , incapaz de convocar a energia para completar tarefas diárias.