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Formas Naturais de Lidar com Flatulência (Gases Intestinais)

Na maioria dos casos, a flatulência vem da incapacidade do sistema digestivo de quebrar certos alimentos. Carboidratos de repolho, brócolis e banana são difíceis de metabolizar. Hábitos alimentares (comer rápido) também contribuem. Avalie sua rotina completa ao buscar alívio.

Identifique os Alimentos Gatilho

Anote tudo que come e os ingredientes após cada refeição. Observe quando os gases ocorrem. Se surgem logo após comer farelo, café, brócolis, etc., remova, reduza ou substitua esses alimentos.

Remédios Caseiros da Cozinha

Se não quer cortar alimentos, tente: suco de 1 limão + igual parte de água + ½ colher (chá) de bicarbonato. Alimentos ricos em vitamina C (pimentão doce, laranja) reduzem gases. Cuidado: vitamina C em comprimido pode piorar. Abóbora (assada, cozida ou em sopa) acalma o estômago e reduz flatulência.

Ervas e Especiarias

Especiarias eficazes: endro, manjericão, alecrim, cúrcuma, coentro, cardamomo, cravo. Ervas: hortelã, funcho, alcaravia, anis. Faça chá: amasse, coloque na xícara, despeje água fervente, deixe em infusão alguns minutos. Adicione especiarias aos alimentos que causam gases.

Hábitos Alimentares

Coma devagar: comer rápido faz engolir pedaços maiores que chegam indigeridos ao intestino. Comer devagar também reduz a taxa de respiração e a quantidade de ar que entra no estômago. Coma sentado ereto: reclinado ou curvado dobra o trato digestivo, dificultando a saída de gases para cima.