Como Calcular o Percentual de Valores Diários

Se você sente que você não está comendo uma dieta saudável, você deve olhar para os valores diários de quanto você deve comer de certos nutrientes . Para ver qual a porcentagem destes nutrientes que você está consumindo , você precisa saber a quantidade que você deve comer (consulte Recursos) . Então , olhando para rótulo dos alimentos de um pacote, você pode ver o quanto de um nutriente na verdade você está recebendo a partir de que os alimentos . Instruções
1

Olhe para cima o número de gramas de que o seu valor diário deve ser. Por exemplo , suponha que você quer saber a porcentagem do valor diário de proteína para o seu jantar. A proteína diária recomendada é de 50 g .
2

Leia o rótulo da sua comida e encontrar a quantidade de gramas de nutrientes seu alimento tem . No exemplo, assumir o jantar tem 10 g de proteína por porção.
3

Determine quantas porções de jantar que você tinha. O rótulo dos alimentos lhe diz o quão grande uma porção é . Depois, você pode determinar suas porções , comparando o quanto você comeu para o quanto uma única porção é . No exemplo, assumir que é dois.
4

Multiplique a quantidade , em gramas, sua comida tem por porção pelo número de porções. No exemplo, 10 vezes g duas porções é igual a 20 g .
5

Divida os gramas ingeridas com a quantidade diária recomendada. No exemplo, 20 g dividido por 50 é igual a 0,4 g ou 40 por cento.