Como adaptar a dieta para tratar a Síndrome de Fadiga Crônica

Abordagem nutricional para fadiga crônica

Muitas teorias existem sobre causa/tratamento da síndrome de fadiga crônica (SFC). A teoria do fermento (dieta anti-fermento) carece de evidências (CDC). A teoria da deficiência vitamínica/baixos hormônios (Dr. Teitelbaum) mostra credibilidade: dieta balanceada e nutritiva pode ajudar. Embora não haja consenso médico, dieta equilibrada funcionou para alguns. Sugestões abaixo podem dar o impulso necessário.

Itens necessários

• Suplemento multivitamínico/mineral balanceado
• Suplemento balanceado de ômega-3 e ômega-6
• Água engarrafada/filtrada
• Óleo de linhaça
• Frutas e vegetais frescos (orgânicos preferencialmente)
• Nozes
• Suco de grama de trigo (wheatgrass)
• Arroz integral e aveia integral

Passos dietéticos

1. Suplementação diária: Multivitamínico, espirulina (desintoxicação), ômega-3/6, óleo de linhaça (ácidos graxos essenciais para cérebro/órgãos). Siga dosagens da embalagem.
2. Elimine alimentos processados: Calorias vazias, conservantes prejudiciais.
3. Água de qualidade: Essencial para limpeza, desintoxicação e hidratação ótima.
4. Frutas e vegetais variados diariamente: Orgânicos para minimizar pesticidas. Variedade amplia espectro de nutrientes.
5. Nozes cruas sem sal: Excelente proteína e gorduras boas para cérebro/órgãos.
6. Grãos integrais: Arroz integral e aveia integral — fibra para eliminação de resíduos/toxinas.
7. Considere dieta vegetariana: Carne sobrecarrega digestão e pode conter toxinas. Proteína via nozes e tofu. Soja = fonte natural de estrogênio. Use apenas tofu/produtos de soja orgânicos (não-orgânicos têm resíduos de pesticidas).
8. Shot diário de suco de grama de trigo: Nutritivo, desintoxicante. Sabor forte; use "chaser" de suco. Disponível em suco-bar e lojas de produtos naturais.