Valor nutricional de Ranch Dressing

molho Ranch é freqüentemente usado como uma salada de cobertura , condimento e realçador de sabor em uma variedade de alimentos . É um dos molhos para salada mais comuns disponíveis no menus do restaurante , juntamente com César, mil ilha e italiano. Seus ingredientes comumente incluem manteiga, creme de leite, maionese, cebola verde , salsa e alho e cebola em pó . Variações sobre molho ranch incluem bacon, mostarda de mel , pepino , endro, e do sudoeste , só para citar alguns. Calorias

Uma colher de sopa de molho ranch típica contém 71 calorias e 1/4 xícara contém 286 calorias , em média. A contribuição calórica de molho ranch acrescenta-se rapidamente se porções não são cuidadosamente monitorados .

Todos os valores nutricionais de calorias, gordura, gordura saturada e sódio que são apresentados neste artigo foram obtidos a partir www.mypyramidtracker.gov .
Fat

uma colher de sopa de molho ranch contém 7,7 gramas de gordura total e 1,1 g de gordura saturada , o que significa que um total de 89 por cento das calorias uma mistura de vestir típico rancho vir da gordura . Um quarto de xícara de molho ranch contém 31 g de gordura e 4,5 g de gordura saturada. As recomendações atuais sugerem que consome não mais do que 20 a 35 por cento do total de calorias provenientes de gordura e 10 por cento do total de calorias provenientes de gordura saturada. Quando a gordura total e gordura saturada excedem esses níveis em uma base regular aumentam risco de saúde para a obesidade , diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.

Nutrientes adicionais

as contribuições que outros nutrientes, como cálcio, vitamina A e C , ferro e vitaminas do complexo B fazem a limpeza do rancho é insignificante. Uma colher de sopa de molho ranch contém 173 miligramas de sódio e 1 /4 xícara de molho ranch contém 693 mg . A Associação Americana do Coração recomenda limitar a ingestão de sódio para 2.300 mg por dia.
Versões reduzidas

Uma colher de sopa de molho ranch reduzido de gordura contém 24 calorias, 2,1 g de gordura e 0,3 g de gordura saturada e 153 mg de sódio . Um quarto de xícara de molho ranch reduzido contém 96 calorias, 8,6 g de gordura, e 1,3 g de gordura saturada e 626 mg de sódio. Uma colher de sopa de molho ranch livre de gordura contém 18 calorias, 0,4 g de gordura, e 0,1 g de gordura saturada e 165 mg de sódio. Um quarto de xícara de molho ranch reduzida contém 71 calorias , 1,8 g de gordura, e 0,3 g de gordura saturada e 660 mg de sódio.
Nutricional Saúde

Comparando molho ranch os rótulos dos alimentos e fazer seleções informadas pode beneficiar o seu coração e sua cintura. Seleção de uma versão reduzida ou livre de gordura deste sabor popular pode muito diminuir a quantidade de calorias vazias Esse curativo ou contribui condimento . Existe uma grande variedade de marcas de modo a encontrar um sabor que é saboroso não deve ser um impedimento . Parte tamanhos são fundamentais quando se trata de gordura para medir as pessoas devem saber suas medidas. Uma colher de sopa é igual ao tamanho de uma ponta de dedo e 1/4 de copo é igual ao tamanho de bola de golfe . É importante que as pessoas entendam que o teor de sódio de molho ranch permanece inalterada , apesar da redução de calorias , gordura e gordura saturada.