Dietas com frutose grátis

frutose é um açúcar simples encontrado em muitas frutas e legumes que o corpo usa para a energia. Frutose tem um baixo índice glicêmico , o que significa que não tem um grave impacto sobre o açúcar no sangue do seu corpo. No entanto, o consumo de grandes quantidades de frutose de uma só vez pode sobrecarregar o fígado , fazendo com que o excesso de açúcar a ser armazenado como gordura. Esta é uma razão para ir em uma dieta livre de frutose ou baixo teor de frutose dieta. Outro motivo é se você é intolerante a frutose. Frutose Intolerância

Frutose intolerância é o termo usado para descrever duas condições diferentes: intolerância hereditária à frutose e má absorção de frutose . Intolerância à frutose hereditária é uma doença rara em uma pessoa que não possui a enzima para quebrar corretamente para baixo frutose. Intolerância hereditária à frutose pode levar a insuficiência renal e doença hepática. Má absorção de frutose simplesmente significa que alguém com este problema não pode digerir frutose corretamente. Pessoas com má absorção de frutose não corre o risco doença renal ou hepática , mas pode causar má absorção de dores de estômago , diarréia e distensão abdominal.

Alimentos a evitar

A frutose é encontrada naturalmente em frutas e mel , por isso você deve evitar comer estes produtos com a intolerância à frutose . A frutose também é encontrada em refrigerantes, água aromatizada , bebidas esportivas , leite adoçado , sucos de frutas , açúcar de mesa e açúcar em pó. A melhor maneira de evitar comer frutose é verificar a lista de ingredientes para a frutose , xarope de milho, açúcar de milho , sacarose e sorbitol.
Alimentos você pode comer

Você ainda pode comer muitos com uma intolerância à frutose . Os produtos lácteos , carnes, aves e grãos não deve causar problemas para alguém com uma intolerância à frutose . Pessoas com intolerância à frutose também pode desfrutar de produtos com adoçantes artificiais , desde que ele não é o sorbitol.

Dietas para a vida livre de frutose

Enquanto não pode ser de algum dieta lá fora, que é completamente livre de frutose , existem dietas que se prestam muito bem para comer sem frutose. Desde frutose é um carboidrato , você pode adotar uma dieta baixa em carboidratos , como Atkins, South Beach ou Zone. Essas dietas que você pode obter a maior parte do caminho até lá, mas você ainda precisa se lembrar que os alimentos e ingredientes para evitar . Basta ajustar essas dietas para suas próprias necessidades .