Dicas para comer em um Buffet & Ficar em sua dieta

All- you- can-eat buffets pode ser um tratamento bem-vindos para a sua carteira , já que você pode ter uma grande e variada refeição para uma fração do que uma refeição comum em uma "tradicionais" custos restaurante , mas podem ser assassinato em seus planos de dieta . Apesar de uma viagem para o buffet pode facilmente transtornar a sua dieta , não precisa fazê-lo. Na verdade, com um pouco de esforço consciente de sua parte, a sua viagem para o buffet pode se tornar uma solução de perda de peso de baixo custo , impulsionando você muito mais perto em direção a seu físico ideal. Alimentos Seleção

Entenda que a seleção de menu é fundamental para o restante de sua dieta quando você comer em um buffet. Este será um teste constante de força de vontade , como você vai ser confrontado com qualquer número de itens não-conformes que poderia definir o seu progresso dieta volta por dias. Para evitar essa tentação, neutralizar suas dores de fome iniciais com um mínimo de duas viagens para o bar de saladas , carregar o seu prato com tanta salada como ele pode conter confortavelmente duas vezes. Não cometa o erro de usar um de alto teor calórico , vestir-se insalubre - use um vinagre ou molho balsâmico para evitar transformar até mesmo a sua salada em uma ameaça dietético enquanto no buffet

Depois de duas viagens para o bar de saladas. você pode começar a sua refeição normal, mas você deve manter a itens que estão em seu estado natural sempre que possível. Isto significa que adere a inclinar-se , carnes unbreaded , frutas e legumes frescos. Evite itens que são fritos, carregados com molho ou outros tipos de molho ou altamente processados . Não tenha medo de raspar panado ou molhos fora de itens em que é a única forma de aceder a carne magra . Por exemplo, se o único frango grelhado ou opção peru já está envolta em calda , use guardanapos para limpar tanto quanto fora possível antes de comer. O ideal é preencher mais da metade de cada prato com vegetais e frutas planície, ea parte restante com carne magra para fazer a maior parte do seu tempo no buffet.
Dicas de alimentação

Siga estas dicas para melhorar ainda mais a sua experiência de buffet. Lembre-se que embora a maioria dos buffets são all-you- can-eat , você deve tentar , naturalmente, para limitar o consumo de alimentos, enquanto em uma dieta. Mesmo se você está comendo todos os alimentos certos , você ainda pode transtornar a sua perda de peso se você comer demais até mesmo itens saudáveis. Por isso, limitar-se a não mais que 30 minutos no buffet , consumindo não mais do que uma placa a cada 10 minutos . Isto significa que os primeiros 20 minutos de sua refeição será levado naturalmente com viagens para o bar de saladas , como que vai ser sua primeira parada por pelo menos duas placas , deixando-o com apenas 10 minutos para consumir um prato final das entradas antes de fazer a sua fuga com os seus objetivos dietéticos intactas .

de acordo com informações do site da dieta DietBlog.com , uma maneira de diminuir a sua alimentação é tentar espelhar o ritmo do comedor mais lento à sua mesa. Outro método vem de um guia de sobrevivência buffet de MSNBC.com ; auto- regular o número de vezes que você mastigar os alimentos - destinam-se a mastigar cada mordida pelo menos 15 vezes a andar naturalmente sua ingestão de alimentos . Quanto bebidas , só beber água, enquanto no buffet. Não só este vai lhe poupar dinheiro, mas vai evitar as tentações potenciais que possam ocorrer após o consumo de uma bebida mais doce , mesmo incluindo bebidas dietéticas .

Finalmente, preste atenção à sua posição no restaurante. Segundo informações da MSNBC.com , você vai fazer melhor se você escolher um assento que é tanto mais longe e de costas para o buffet, pois isso pode ajudar a remover alguns dos estímulos sensoriais envolvidos ( ambos os olhos e cheiros ), reduzindo a sua tentação para retornar para viagens adicionais.