Como Comer Segundo seu Tipo Nutricional

Três Tipos (William Wolcott)

• Tipo Proteína: energia eficiente de proteínas; poucos carboidratos.
• Tipo Carboidrato: energia de carboidratos; precisa de mais carboidratos.
• Tipo Misto: ambos; deve registrar sensações pós-refeição para achar equilíbrio.

Materiais

• Diário alimentar

Passos

1. Descubra seu tipo por eliminação. Após cada refeição, anote: alimento, tipo (carb/proteína/gordura), sensação. Ex.: purê de batata (carb) → "letárgico, com fome de doce".
2. Identifique padrões. Carboidratos causam cansaço/fome? → Tipo Proteína. Proteínas dão energia? → ajuste.
3. Planeje dieta conforme seu tipo. Ex.: mais carnes magras, queijos, nozes; menos pães, amidos, açúcares.
4. Continue registrando. Isole refeições que o deixam bem — tornam-se base da dieta.