Tipos de nutrientes e Vitaminas

O corpo decompõe os alimentos que comemos , a fim de utilizar os nutrientes encontrados nesses itens. Enquanto muitas pessoas se concentrar em comer alimentos saudáveis , a fim de manter um peso saudável , não recebendo os nutrientes adequados pode causar problemas além de ganho de peso . Existem seis tipos de nutrientes , e dentro de um tipo de grupo de nutrientes, vitaminas , existem inúmeros tipos que o corpo precisa para sobreviver. Carboidratos

Os carboidratos são os principais responsáveis por alimentar o seu corpo , dando-lhe energia durante todo o dia. Alguns carboidratos , como açúcar de mesa , são quebradas muito rapidamente para rápidas explosões de energia , enquanto que outros carboidratos , como cereais integrais, são mais complexas. Os carboidratos complexos demoram mais para quebrar e , assim, alimentar -lhe com energia lentamente ao longo do dia .
Fat

gordura é um nutriente que o corpo pode armazenar para fornecer energia quando você não comer carboidratos suficientes . O excesso de carboidratos também podem ser divididos e armazenados no corpo como gordura.
Protein

Protein fornece o corpo com material para crescer. Onde carboidratos e gorduras são quebradas para produzir energia, proteína é dividido para dar ao seu corpo material para o reparo do tecido e crescimento.
Água

água é usada pela corpo 24 horas por dia , e em um determinado momento , você está , na verdade, composto por 50 a 55 por cento de água . Quando o corpo se decompõe carboidratos, gorduras e proteínas , que produz calor e água ajuda a manter a temperatura regulated.Water também é usado para o transporte de outros nutrientes por todo o corpo .
Minerals

Os minerais são nutrientes que fornecem material de construção para o seu corpo , como a proteína. Por exemplo, o cálcio mineral é usado para construir ossos. Alguns minerais também são responsáveis por ajudar a regular as funções do corpo .
Vitamina A

A vitamina A é uma das 13 vitaminas que seu corpo precisa , de acordo com MedlinePlus . Esta vitamina é um antioxidante, pelo que a sua principal função é proteger as células de substâncias nocivas que são introduzidos para o corpo. Ele também é responsável pelo crescimento ósseo , visão, reprodução e melhorando as funções de suas células e do sistema imunológico.
O vitaminas B

Há oito vitaminas no " B " categoria : tiamina, riboflavina , niacina , ácido pantotênico, B6 , biotina, vitamina B12 e ácido fólico. Estas vitaminas todos ajudar o processo do corpo de outros nutrientes dos alimentos , e também formar os glóbulos vermelhos encontrados em seu sistema circulatório.
Vitamina C

como a vitamina A, a vitamina C é um antioxidante. Ela também promove a cura, ajuda seu corpo a usar ferro e mantém a sua pele e ossos saudáveis.
Vitamina D

vitamina D é o único que você pode obtê-lo , não só a partir de produtos alimentares , mas também a partir de absorver a luz solar . Esta vitamina desempenha um papel em ajudar o seu corpo a usar o cálcio e para manter o seu sistema nervoso, sistema imunológico e músculos saudáveis e em funcionamento.
Vitamina E

A vitamina E é também um antioxidante . Além de proteger seu corpo, ele mantém o seu metabolismo em cheque e desempenha um papel na saúde do seu sistema imunológico.
Vitamina K

vitamina K é responsável por processar as proteínas que seu corpo usa como material de construção . É também a vitamina responsável por causar o seu sangue a coagular , se você está ferido. Os recém-nascidos têm quase nenhuma vitamina K quando nasce.