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Valor nutricional da melancia: hidratação, coração, potássio e câncer de próstata

Melancia é fruta da família do melão, comestível ou em bebidas/smoothies. Mais de 1200 variedades, ampla gama de tamanhos. Polpa geralmente vermelha, mas pode ser laranja, amarela, branca.

Nutrição

2 xícaras: 46 kcal, <0,25g gordura, 11,6g carboidratos, boa fonte vitaminas A e C.

Benefícios cardíacos

Naturalmente baixa em gordura saturada e colesterol → coração saudável. Aminoácidos mantêm artérias e fluxo sanguíneo cardíaco.

Hidratação

~92% água → excelente hidratante e diurético natural.

Melancia como vegetal

Casca comestível em refogado, ensopado, conservas.

Prevenção de câncer de próstata

Acreditam que melancia + chá verde reduzem risco de câncer de próstata em homens.

Alívio de cãibras musculares

Potássio previne cãibras. 2 xícaras = 10% necessidade diária de potássio.