Healthy Fast- Foods para comer

Fast-food é difícil evitar --- é conveniente , econômica e (como o nome promessas ) rápido o suficiente para atender a uma agenda lotada. No entanto, fast-food não é exatamente nutritiva. Aprenda a fazer escolhas de fast-food que não apenas bom gosto, mas são boas para você , bem como - e onde encontrá-los . ? Que faz Fast-Food tão insalubre

Há três razões principais fast-food fica baixo marcas em nutrição - os ingredientes e porções. A maioria das porções de fast-food tem bastante calorias , gordura e hidratos de carbono para duas ou mais pessoas , ainda assim, comê-los sozinho - . Preparação. Fritura é o método de escolha para fast-foods , mas fritura acrescenta mais gordura e calorias do que grelhar , cozer, assar ou cozinhar - . Os "extras ". Outra razão principal fast foods são insalubres é porque muitas vezes eles são servidos com extras de engorda , como molhos de alto teor calórico e curativos.
Como pode Fast-Food ser feito mais saudável?

Algumas maneiras de tornar mais saudável fast food : - Conheça o conteúdo nutricional antes de você ordem . Procurar em livros ou on-line (consulte Recursos ). - . Mantenha as porções razoáveis. Se você deve ter a carne vermelha, tenha certeza que sua ordem não tem mais de 3 para 4 onças de carne bovina, que é a quantidade diária recomendada pelo USDA . Ou dividir um grande sanduíche /prato principal entre duas pessoas - . Opte por frango em vez de carne bovina. Frango ordem ou uma selecção de pratos vegetarianos , como uma salada ou burrito de feijão - . Escolha grelhado ao invés de frito. A maioria dos estabelecimentos de fast-food oferecem seleções de frango grelhado ou assado , incluindo frango assado , saladas e wraps - . Ir ao molho. Sempre pedir sanduíches simples --- sem maionese ou molhos --- em seguida, adicionar o seu próprio molho de baixa caloria ou mostarda amarela regular, que não adiciona calorias de gordura ou , mas a abundância de gosto. Molhos quentes e salsas ( certifique-se de ler o rótulo ) também podem ser grandes impulsionadores sabor low- cal - . Magro sua salada. Ir queijo, croutons e outras coberturas fritas crocantes ou (exceto nozes e sementes , que apesar de oferta altamente calóricos boa nutrição --- basta ir fácil sobre eles. ) Sempre obter molho à parte , para que possa controlar porções. A maioria dos lugares de fast-food oferecem opções de baixa e sem calorias , para usá-los ou trazer o seu próprio (vinagre de vinho tinto é uma grande salada respingo zero caloria ) .
Quais são ? o Mais Saudável fast- Foods

as escolhas saudáveis de fast food incluem: - pequenas hambúrgueres. Encomende simples, sem maionese /molho , bacon ou queijo - grelhado e seleções de frango assadas. Incluindo sanduíches , wraps e saladas ( pular queijo e molhos /curativo ) - saladas. Lembre-se, pular o queijo , bacon, coberturas fritas e molho regulares --- apenas variedades de pouca ou nenhuma gordura - batatas cozidas . Peça-os simples ; em seguida, adicione baixo teor de gordura creme de leite /manteiga - Sopas . Especialmente vegetariano, feijão e frango sopas --- mas evite opções à base de creme - . Wraps . Desfrute de frango grelhado e peru ou presunto variedades magras - . Feijão e qualquer opção vegetal ( milho, cenoura , verduras, tomate) , desde que ele não é frito
Quais são os menos saudáveis Fast- Foods ?

Há uma abundância de opções saudáveis de fast-food . Na verdade , alguns itens de fast food e refeições de combinação tem um dia inteiro no valor de calorias e gordura

As piores opções de fast food são: - . Grandes hambúrgueres e sanduíches rosbife , especialmente aqueles com queijo , molho, bacon e /ou maionese /molho - batatas fritas ou batatas fritas - frango frito, incluindo asas, propostas , nuggets e hambúrgueres - sanduíche . peixe frito e outros frutos do mar fritos - seleções . Biscoitos , bolos e pão de milho - . macarrão e queijo e qualquer colaterais massas pratos - . milkshakes e sobremesas
Onde posso encontrar Healthy fast-Food

Graças à demanda do público , você deve ser capaz de ? encontrar estabelecimentos de fast-food que oferecem opções de fast food saudável . Muitas cadeias de fast-food estão agora oferecendo itens de menu com contagens de gordura e calorias mais baixas, e alguns permitem que você personalize comba refeições substituindo frescas saladas de frutas ou colaterais para batatas fritas .

Além disso, restaurantes fast-food estão constantemente atualização de seus menus , de modo a tentar pesquisar na web para novas promoções que incluem opções mais saudáveis . E lembre-se , você pode fazer qualquer refeição fast food saudável , seguindo as orientações dadas acima - . Fazer as escolhas certas faz toda a diferença