Como fazer o seu menor apetite

Uma das coisas mais difíceis sobre a perda de peso e aderir a uma dieta é controlar o impulso de comer demais. Enquanto você pode saber o que comer e como controlar suas porções , controlando o apetite pode ser mais difícil . Felizmente, existem vários truques para diminuir o seu apetite sem fazer nada muito drástico . Coisas que você precisa
cápsulas de fibra
Vegetais verdes
Maçãs
Copos de medição
Colheres de medição
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1

Beba bastante de água. Divida o número de quilos você pesa por 2 e bebem que o número de onças de água por dia , espaçadas ao longo do dia . Por exemplo, se você pesa 150 quilos, beber 75 litros de água . Beba um copo de água antes de cada refeição. Adicionar uma fatia de limão para a água por um inibidor de apetite bônus.
2

Coma várias pequenas refeições por dia para se acostumar a não se sentir sobrecarregada. Parcela seus alimentos com copos de medição para controlar seus tamanhos de porção.
3

Consumir algumas cápsulas de fibra antes de suas refeições para dar o seu estômago uma sensação de plenitude , antes de começar a comer .

4

Coma vegetais verdes como espinafre , couve e brócolis , a fim de encher o estômago com alimentos que são baixos em calorias mas ricos em vitaminas, nutrientes e fibras.
5

Comer uma peça de fruta como uma maçã rica em fibras antes de uma refeição . Mas antes que você, pergunte-se se você está com fome suficiente para comer a fruta ou se o seu apetite é apenas obter o melhor de você.
6

Coma proteínas magras como peixes , peito de frango sem pele e sem gordura iogurte . Dar o seu corpo a proteína que necessita para funcionar corretamente pode ajudar a suprimir os desejos para opções de engorda.
7

exercício para controlar o apetite ao mesmo tempo aumentando o seu metabolismo e levantar seus espíritos. Uma caminhada rápida de 30 minutos na maioria dos dias da semana pode fazer você e sua dieta de um mundo de bom .