Razões importantes pelas quais você deve tomar café da manhã

Comer o pequeno almoço ajuda a mantê-lo concentrado , aguça a memória e até reduz o estresse. Apesar da evidência de que incentiva comer algo de valor nutricional na parte da manhã , cerca de quatro em cada 10 pessoas não conseguem fazer tempo para isso, de acordo com um relatório do Good Morning America , da ABC . Quando você tomar a decisão de saltar o pequeno almoço , você está privando seu corpo de uma longa lista de benefícios e perdendo a oportunidade de formar hábitos conscientes de saúde . Pequeno-almoço a refeição Bridges Gap

Pessoas que saltam o pequeno almoço nem sempre se lembra de quanto tempo passa entre o jantar uma noite para o almoço do dia seguinte. Se você tem o hábito de pular refeições , seu corpo vai parar de enviar lembretes de fome durante essa hora do dia , mesmo que você ainda está prejudicando a si mesmo a partir de um ponto de vista nutricional. Se você comer o jantar às 6 da tarde , ir para a cama às 10 da noite e dormir por oito horas , o seu corpo não teve uma refeição em metade de um dia e as necessidades do alimento para mantê-lo no seu melhor.

Cortes café da manhã calorias

você pode pensar que por pular refeições você está salvando-se calorias preciosas que você tem a capacidade de fazer -se no final do dia . Infelizmente, o seu corpo sofre com a refeição perdida e lida com ele de uma forma que o afecta negativamente a longo prazo. Você pode salvar algumas calorias no início, mas ao longo do dia, você provavelmente vai acabar por comer demais , porque você sente mais fome devido a não comer corretamente. Comer o pequeno almoço permite passear-se em conformidade e comer quantidades adequadas durante todo o dia .
Almoço acelera o metabolismo

Quando seu corpo não consegue obter as calorias que necessita para alimentar -se , leva-se medidas de protecção e começa a desacelerar o seu desempenho para combater a fome . Isso resulta em um metabolismo mais lento para o dia , o que significa que o alimento que se come não é digerida tão eficientemente . Começando o dia com o pequeno-almoço tem o efeito oposto , melhorando o metabolismo em até 10 por cento, de acordo com a vida útil. Como resultado, você tem mais energia durante o dia.
Almoço constrói hábitos alimentares saudáveis

Katelyn Dieffenderfer da Saúde Qualidade escreve que comer o pequeno almoço leva a melhores escolhas nutricionais gerais . Acordar com um pequeno-almoço de manhã te enche de muito necessárias vitaminas, minerais e fibras que o seu corpo se operam em seus níveis mais elevados . Aqueles que começar o dia com o pé direito são mais propensos a manter os hábitos durante todo o dia , diz Dieffenderfer .