O que acontece se você não comer entre as refeições

? Comer entre as refeições , também chamados de merendas , é uma prática que tem ambos os defensores e críticos entre os profissionais de perda de peso e conselheiros nutricionais. Embora seja óbvio que comer entre as refeições acrescenta calorias extras para a sua ingestão calórica diária , os benefícios de fornecer -lhe o corpo com um fluxo mais constante de energia pode realmente ajudá-lo a equilibrar os níveis de insulina e de açúcar no sangue e ajudar o seu metabolismo a funcionar de forma otimizada. Que Comer faz para você

comer entre as refeições pode ajudar você a controlar o peso , aumentar o seu humor e níveis de energia e até mesmo dar-lhe mais nutrição ao longo do dia , de acordo com CNNhealth . Esses benefícios vêm do fato de que, quando o seu corpo tem um fornecimento constante de energia na forma de calorias , os níveis de insulina e de açúcar no sangue permanecem estáveis e você evita o esgotamento de energia e quedas de nível de açúcar no sangue subseqüentes que vêm com a fome.

O que acontece se você não Snack

Aqueles cujos ir por longos períodos de tempo sem comer entre as refeições podem não só ter períodos de baixo consumo de energia , devido à baixa de açúcar no sangue, mas pode até mesmo colocar em peso indesejado e afetar negativamente sua saúde de outras maneiras. De acordo com uma revisão publicada em 2007 pelo Conselho Europeu de Informação Alimentar , lanches e até mordiscar entre as refeições tem sido associada a benefícios reais no controle do peso corporal e manutenção nível de colesterol. A análise indicou que o efeito de comer seis vezes por dia, ao invés de duas vezes resultou em uma redução de 10 a 20 por cento no risco de doenças cardíacas.
O que para fazer um lanche

o que você come entre as refeições é realmente mais importante do que ter ou não lanche a todos , de acordo com o artigo , tanto CNNhealth ea revisão por EUFIC . Alimentos ricos em amido e açúcar pode realmente causar insulina e de açúcar no sangue e picos de energia subseqüente e humores nível quedas enquanto os alimentos nutricionalmente ricos , como frutas, nozes e vegetais podem fornecer energia sustentada e adicionados nutrientes diários .
Possível Adverso efeitos de comer entre as refeições

acordo com a revisão por EUFIC , consumo freqüente entre as refeições é o mais adequado para as pessoas altamente ativos que têm necessidades de ingestão calórica , como grandes atletas. Aqueles que levam uma vida sedentária risco de consumir mais calorias do que eles precisam e afetar adversamente a gordura corporal e peso. O risco de comer com maior frequência em saúde bucal também é um tema de controvérsia , pois sabe-se que os ácidos em muitos alimentos contribuem para a cárie dentária.