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Jantar Fora na Dieta Candida: Guia Completo

O que Você Vai Precisar

• Acesso à Internet

Instruções

1. Faça sua Pesquisa Prévia

Pesquise antes ao planejar comer fora na Dieta Candida. A grande maioria dos restaurantes tem presença na Internet, tornando cardápios e informações nutricionais totalmente acessíveis antes de entrar no estabelecimento. Aproveite isso fazendo pesquisa preliminar no restaurante de sua escolha para garantir que terão item de cardápio que cumpra suas restrições dietéticas. A Dieta Candida recomenda evitar laticínios, chocolate, estimulantes, glúten, nozes, cogumelos, açúcares, vinagre, frutas e aditivos, então fique atento a itens ofensivos no site do restaurante, mantendo em mente o lema "prevenido está armado".

2. Continue a Diligência no Restaurante

Continue sua diligência no restaurante para garantir experiência conforme a dieta. Lembre-se que, embora informações nutricionais no site sejam geralmente precisas, ingredientes podem não levar em conta conteúdo de molhos e outros itens de sabor usados no preparo da refeição, então questione seu garçom se tiver mais preocupações. Perguntas que pode fazer: "Quão próximo minha refeição será preparada de outros pratos?" (estabelecendo possibilidade de contaminação cruzada inadvertida), e "Que tipos de marinadas são usadas na carne?" Se tudo falhar, pode dizer ao garçom que é alérgico a certos alimentos para a cozinha ter cuidado extra, ou pedir que sua refeição seja cozida ou grelhada "seca" (sem molhos adicionais).

3. Inspecione Após Receber a Refeição

Continue sua inspeção após receber a refeição. Examine cuidadosamente a comida por vestígios de alimentos proibidos, junto com sinais de contaminação cruzada com outros pratos (itens solitários que não deveriam estar na sua refeição). Preste atenção ao sabor da comida também — você deve distinguir entre carne cozida sem marinada e uma que foi revestida. Se tiver problemas com qualidade ou integridade da comida, erre por cautela — peça prato substituto ou deixe a refeição. Embora trabalhoso, seguir esses passos pode ajudar a tirar o máximo do seu tempo na Dieta Candida sem abandonar totalmente sua vida social.