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Frutas e Vegetais para a Pele: Os Melhores Alimentos para Beleza e Saúde Cutânea

Comer frutas e vegetais é uma das melhores e mais baratas coisas que você pode fazer para melhorar sua pele. Em artigo para Science Daily, a dermatologista Susan C. Taylor revela que alimentos nutritivos como frutas e vegetais beneficiam a pele de várias formas, proporcionando saúde cutânea ideal e mantendo problemas médicos comuns de pele afastados.

Batata-Doce

No artigo da Ladies' Home Journal "7 Alimentos Milagrosos para Pele Saudável", Sue Moores, nutricionista registrada e porta-voz da Associação Americana de Dietética, afirma que batatas-doces são um dos melhores vegetais para a pele devido à capacidade de melhorar a aparência. Moores diz que batatas-doces contêm antioxidante betacaroteno que ajuda proteger a pele de danos solares.

Frutas Vermelhas e Ameixas

Estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que frutas vermelhas, como mirtilos, morangos e amoras, e ameixas contêm alguns dos mais altos níveis de flavonoides e antioxidantes, mais que quaisquer outros alimentos. Segundo Colleen Reilly em artigo para Universidade Vanderbilt, frutas ricas em antioxidantes ajudam combater danos solares, ajudam na reparação da pele e fortalecem vasos sanguíneos.

Kiwi

No artigo da Ladies' Home Journal, Moores diz que kiwis também estão entre as melhores frutas para comer para melhorar qualidade da pele. Diz que kiwis contêm mais vitamina C por porção que todas outras frutas, e portanto ajudam manter pele firme melhorando colágeno da pele.

Abacate

Em artigo para Web MD, médico e especialista em nutrição Liz Lipski afirma que alimentos contendo óleos saudáveis beneficiam pele através de suas gorduras saudáveis. Um dos melhores vegetais com óleos naturais e gorduras saudáveis é o abacate. Segundo Natural News, óleos no abacate melhoram qualidade da pele livrando músculos sob a pele de qualquer inflamação.