Frutas e Vegetais para a pele

Comer frutas e vegetais é uma das melhores e mais baratas que você pode fazer para melhorar a sua pele. Em um artigo para Science Daily , dermatologista Susan C. Taylor revela que alimentos nutritivos , como frutas e legumes beneficiar a pele em uma variedade de maneiras , proporcionando saúde óptima da pele e manter as questões e problemas de pele comuns médica à distância. As batatas doces
Batata doce melhorar a tez da pele e ajudam a combater os danos do sol .

Nos Ladies 'Home Journal artigo , " Miracle 7 Alimentos para a pele saudável , " Sue Moores , nutricionista e porta-voz da American Dietetic Association, afirma que as batatas doces são um dos melhores vegetais para a pele devido à sua capacidade para melhorar a aparência. Moores diz que a batata-doce contém beta-caroteno antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos do sol.

Bagas e ameixas
Morangos e mirtilos estão entre os melhores frutos para a saúde da pele , devido à seus altos níveis de flavonóides .

Um estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriram que frutas vermelhas, como amoras, morangos e amoras , ameixas e contêm alguns dos mais altos níveis de flavonóides e antioxidantes, mais do que quaisquer outros alimentos. De acordo com Colleen Reilly em seu artigo para a Universidade de Vanderbilt , frutos ricos em antioxidantes ajudar a combater os danos do sol , ajudar com a reparação da pele e fortalecer os vasos sanguíneos.
Kiwi
Kiwis são repletos de - pele saudável vitamina C.

artigo Home Journal das Senhoras , Moores diz que kiwis também estão entre os melhores frutos para comer para melhorar a qualidade de sua pele. Ela diz que kiwis contêm mais vitamina C por porção do que todas as outras frutas , e, portanto, ajudar a manter a pele firme , melhorando o colágeno da pele .
Abacate
abacates ajudam a combater a inflamação da pele .

Em um artigo para Web MD, médico e especialista em nutrição Liz Lipski afirma que os alimentos que contêm óleos saudáveis beneficiar a pele através de suas gorduras saudáveis . Um dos melhores vegetais com óleos e gorduras naturais saudáveis é o abacate . De acordo com notícias Natural, os óleos de abacate melhorar a qualidade da pele , livrando os músculos sob a pele de qualquer inflamação.