Como criar um gráfico Nutricional

informações nutricionais são essenciais para a saúde , planejamento de dieta e perda de peso. Geralmente , as pessoas pagam mais próximo atenção às calorias , gordura e hidratos de carbono. Diabéticos podem notar teor de açúcar, e as pessoas assistindo a ingestão de sal vai prestar muita atenção para o teor de sódio de coisas que eles comem . Alguns alimentos , como a maioria das frutas e legumes, não têm rótulos fato de nutrição. Mas esta informação , muitas vezes encontra-se em um guia de referência ou site. Coisas que você precisa
Informação Nutricional para alimentos e receitas consumidos freqüentemente
Calculadora (opcional)
planilha do Excel ou gráficos materiais
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criar uma lista de todos os alimentos comumente consumidos . Inclua alimentos consumidos individualmente , como legumes ou frutas , assim como receitas que você usa com freqüência . Organize a lista de refeições (alimentos matinais, almoços, jantares, lanches) , tipo de alimentos (legumes , carnes, grãos) ou em ordem alfabética .
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Reescrever a lista para incluir as informações nutricionais necessárias dos alimentos que você escolheu. Por exemplo, se você está preocupado com calorias e gordura , anote as calorias e gordura para cada comida , e incluem o tamanho padrão porção. Reescreva lista de receitas seus itens, e incluem servindo tamanho, com as informações nutricionais . Se as receitas não têm esta informação já , calcular a informação nutricional baseada nos ingredientes individuais ( dividido pelo número de porções ) ou introduzir os ingredientes da receita em uma calculadora de nutrição online.
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Crie uma planilha no computador ou fazer um gráfico com a mão. Faça uma lista dos itens alimentares na primeira coluna , servindo tamanho na segunda coluna e na terceira e subseqüentes colunas das categorias nutricionais ( calorias, gordura , sódio, carboidratos , açúcar , fibras e proteínas ) . Preencha as colunas com os dados de sua lista.