Quais são os benefícios de Fruit & Veggies Só Dieta

Uma dieta de frutas e legumes é apenas uma variação da dieta de alimentos crus ? ; outro rótulo pode ser uma dieta " detox " . Na dieta de alimentos crus , se come apenas frutas , nozes, legumes , folhas verdes , sementes e brotos e outro , alimentos à base de plantas cru. Se a sua dieta atual está deixando-o letárgico e com excesso de peso , esta dieta poderia dar início a seu corpo em um estilo de vida mais saudável. Se estiver interessado , pegue um carrinho de supermercado , bateu corredor do produto , e esperar para ver alguns benefícios incríveis de uma dieta de todos os frutos e de vegetais . Perda de peso

Consumir apenas frutas e legumes vai levar a perda de peso por causa do baixo teor de calorias e carboidratos desses alimentos. Além disso, algumas frutas ( com a notável exceção do abacate e azeitonas ) contêm gordura. Portanto, você poderia comer quilos de frutas e ainda perder peso, porque os nutrientes responsáveis pelo ganho de peso são mínimos ou inexistentes.

Esta dieta , no entanto, pode ser acompanhado por acompanhar a angústia de fome enquanto o corpo lida para obter calorias suficientes . Apesar de " gordura " é muitas vezes associada ao " ganho de peso ", comer a abundância de abacates e azeitonas para ajudar a criar uma sensação de saciedade . Caso contrário, espere para comer a cada hora.
Menor risco de doença e doença

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e antioxidantes . Além disso , a Escola Harvard de Saúde Pública elogia estes alimentos por sua capacidade de reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas , pressão alta e outras doenças.

Na verdade, Sciencedaily.com liga a correlação entre saúde precária e obesidade com um baixo consumo de frutas e legumes. Se a sua dieta antes era baixo sobre esses alimentos saudáveis , então esta dieta pode melhorar significativamente a sua saúde em geral.

Outros benefícios de uma dieta de alimentos crus , que é rica em frutas e vegetais , são descritos no livro, " o Raw Food Diet Revolution ". Eles incluem uma melhor digestão , aumento de energia e vitalidade , eliminação ou redução das alergias , resfriados e doenças, e menos sono .
Corpo saudável

Junto com perda de peso, uma dieta rica em frutas e legumes devem causar uma melhora na saúde dos olhos , pele , cabelo e unhas. Cada vegetal ou fruta pode melhorar certas funções do corpo , dependendo de sua composição química. As cenouras , por exemplo , são ricos em vitamina A. vitamina A é responsável para o cabelo e o crescimento das unhas . Abacates contêm gorduras monoinsaturadas que fazem o cabelo brilhante e saudável. Para obter uma lista de como cada fruta pode melhorar certas funções, consulte Recursos abaixo.

Considerações

Se você consumir apenas frutas e legumes, a sua dieta é desprovido de alimentos que contenham proteína , ferro e outros nutrientes essenciais. Considere tomar suplementos durante esta dieta ; independentemente , não é sustentável e deve ser tentada apenas por um período limitado.

Se você gosta dos efeitos de uma dieta de frutas e de vegetais , considere a transição para uma dieta completamente cru ou vegan . Incluindo nozes, sementes e outros alimentos integrais em sua dieta pode fornecer todos os nutrientes necessários para uma dieta sustentável. Durante o período de transição, se seus níveis de nutrientes verificada muitas vezes para garantir que você não desenvolvem deficiências .