Como comer sem sal

A pressão arterial elevada pode ter um impacto negativo sobre a saúde de ninguém e, especialmente, os impactos a saúde das pessoas com mais de 35 anos , aqueles que estão com sobrepeso e aqueles que comem gordura , alimentos salgados , de acordo com a Cleveland Clinic. Reduzir o consumo de sal pode reduzir as chances de complicações de saúde decorrentes da hipertensão. Você pode aprender a comer sem sal , reduzindo gradualmente a sua ingestão de sódio e substituição de alimentos salgados com alimentos nonsalty . De um modo geral , você deve conversar com seu médico antes de iniciar um novo plano de dieta. Instruções
1

Coma , todo cereal grão livre de sódio no café da manhã . Você pode comprar , cereal pronto -a-comer sem sódio da mercearia ou preparar saboroso cereal quente, como aveia, com canela e mel. Você também pode comprar pão e manteiga sem sódio, se você costuma comer torradas para o café da manhã.
2

Prepare amidos, tais como vegetais de raiz , massas e arroz em vapor ou cozimento. Asse , batata e inhame com ervas e arroz azeite e vapor de água em uma panela de arroz em vez de prepará-lo com sal e temperos saborosos sem sal . Você também pode fazer pratos de massa cremosa com ingredientes lácteos sem sal , óleos aromatizados e ervas frescas ou secas.
3

Grill fresco , em vez de preservado, carnes, aves e peixe com ervas fricções e suco de limão. Ervas , como manjericão, marjorum , tomilho, sálvia e alecrim , são comumente usados para realçar o sabor dessas carnes. Você também pode usar produtos substitutos de sal , como a Sra. Dash and Nu sal para realçar o sabor da carne, quando necessário.
4

Snack em frutas frescas, vegetais crus e frutos secos sem sal . Frutas e vegetais crus pode ser consumido todo ou combinados para fazer saladas , sem adição de sal . Você pode obter uma nutrição adicional , transformando seus vegetais crus em sucos, em vez de cozinhá-los . Você também pode fazer sobremesas sem sal por trituração nozes e combinando datas , passas e outras frutas secas.