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Acelere seu Metabolismo: Estratégias de Dieta e Nutrição

Limpe sua alimentação

• Elimine ultraprocessados (congelados, pré-preparados, aditivos, concentrados).
• Reduza drasticamente pães e produtos de panificação; se comer, só integral.

Leia rótulos com atenção

• Verifique porção e nº de porções na embalagem.
• Calorias de gordura < 30% do total por porção.
• Sódio ≤ 1.800 mg/dia.

Coma 5-6 vezes ao dia

Pequenas refeições frequentes mantêm metabolismo ativo. Nunca fique com fome extrema. Varie macro/micronutrientes periodicamente. Exercício é obrigatório.

Suplementos e modismos

• Não caia em hype de suplementos ou dietas da moda.
• Privação total falha (risco de deficiências).
• Mantenha simples: multivitamínico de qualidade garante base nutricional.