Comer para acelerar o seu metabolismo

Comer para acelerar o seu metabolismo é fácil. No entanto, ele não é uma solução tudo ; não pense que apenas mudando seus hábitos alimentares , você vai ser capaz de comer tudo à vista. Clean Up Your Food

Eliminar alimentos processados de sua dieta. Se ele tiver sido pré-embalados , processados, congelados, preparados com aditivos ou feita a partir de concentrado , soltá-lo de sua dieta. Eliminar , ou severamente cortar , a quantidade de pão e produtos de panificação que você come. Como alternativa, comer pão de trigo inteiro apenas .
Leia o rótulo

Leia o rótulo de tudo que você come . Olha o tamanho da dose e do número de porções do pacote , pode ou wrapper. Enquanto um rótulo pode dizer que existem apenas 100 calorias por porção , pode ser de duas a quatro porções no pacote. Considere o percentual das calorias vêm da gordura. Uma das coisas mais enganosas sobre o rótulo dos alimentos é muitas vezes a quantidade de gordura está presente nos alimentos . A melhor maneira de determinar o quanto de gordura você vai tomar em é olhar para as calorias provenientes de gordura - listados à direita de calorias por porção. Tente manter as calorias de gordura até menos de 30 por cento do total das calorias por dose . Outro fator importante a considerar quando você está comendo a acelerar o seu metabolismo é o sódio ; manter sua ingestão de sódio para cerca de 1800 mg, ou menos.
comer cinco a seis vezes por dia

Para realmente te metabolismo vai , comer várias pequenas refeições ao longo do dia . Você nunca deve ser realmente com fome, enquanto você está comendo para alimentar o seu corpo , e não apenas alimentar-se . Experimento com a quantidade de proteína, gordura, carboidratos , sódio e outros nutrientes para descobrir o que funciona para você. Não se tornar complacentes em sua alimentação , pois você vai precisar para mudar isso com freqüência para os melhores resultados . Além de mudar seus hábitos alimentares , você deve exercer também.

Suplementos e mais

Não seja pego no hype de suplemento, ou a última moda dieta . Privação total não quer trabalhar , como você pode realmente acabar você privar seu corpo de outros nutrientes vitais ao tentar evitar coisas como carboidratos. Mantê-lo simples . As vitaminas são essenciais para ajudar a garantir que você está recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa.