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Nutrição para a Saúde dos Rins

Cuidando dos Rins Através da Alimentação

Seus rins são órgãos vitais, responsáveis especialmente pela remoção de resíduos. Eles criam urina com o excesso de água e resíduos removidos da corrente sanguínea. Manter os rins saudáveis e funcionando corretamente é essencial. Conheça dicas nutricionais para manter rins e corpo saudáveis.

Reduza o Sódio

Sal e alimentos gordurosos elevam significativamente a pressão arterial, afetando os rins. Como os vasos sanguíneos são onde os rins fazem grande parte do trabalho, a pressão alta prejudica sua capacidade de limpar o sangue adequadamente. Elimine alimentos ricos em sal e gordura, especialmente fast foods, que tipicamente têm níveis extremamente altos de sódio.

Coma Muitas Frutas e Vegetais

Parte da promoção da saúde renal é garantir uma dieta equilibrada com frutas e vegetais, que contêm vitaminas e minerais essenciais. Foque em frutas escuras: cranberries, ameixas secas e ameixas. Frutas escuras têm alto teor de antioxidantes, importantes para defender os rins contra substâncias nocivas enquanto filtram resíduos do sangue.

Beba Muita Água

Beba os 8 copos de água recomendados por dia. Sem ingestão adequada, os rins não produzem urina suficiente, o que pode levar a infecção do trato urinário que se espalha aos rins. Manter-se hidratado é a melhor forma de ajudar a remover resíduos do corpo.

Controle a Proteína

Proteína é essencial na dieta diária; auxilia na regeneração e manutenção de todas as células. Mas excesso de proteína sobrecarrega os rins e causa problemas. Proteína está em frango magro, carne, peixe, nozes e ovos. Se sua dieta consiste principalmente nesses alimentos, substitua alguns por outros. Converse com seu médico ou nutricionista para saber quanta proteína você precisa — varia conforme condições de saúde e peso.

Bebidas de Limpeza

Certas bebidas ajudam a limpar o sistema, incluindo os rins. A primeira é suco de cranberry, que auxilia na prevenção de infecções renais e do trato urinário. Suplemento de cranberry é alternativa se não gostar do sabor. Outra boa opção: água quente com suco de limão. O limão ajuda a remover certos resíduos, diminuindo a carga nos rins. Beba alguns copos diariamente dessas bebidas para auxiliar na remoção de resíduos. Evite sucos carregados de açúcar e adoçantes artificiais.