Conteúdo nutricional dos pacotes individuais Quaker Maple & Brown Sugar

Cereal Quaker maple e açúcar mascavo é uma refeição rápida, quente, doce, de grão integral. Enquanto este cereal fornece muitos benefícios nutricionalmente sólidos vindos de grãos integrais, vitaminas e minerais; o açúcar "ruim" é disfarçado com maple e açúcares mascavos que não adicionam outro benefício ao seu corpo. É, no entanto, baixo em gordura saturada, sem colesterol, rico em ferro, muito rico em manganês e enriquecido com várias outras vitaminas.

Cereal de grão integral

Os cereais mais nutritivos são feitos de grãos integrais. Aveia é a mais alta em proteína de todos os grãos comumente consumidos. Aveia Quaker maple e açúcar mascavo é feita de aveia, no entanto, o processo que faz o cereal cozinhar instantaneamente compromete um pouco a proteína do mingau tradicional de cozimento mais lento. No entanto, aveia maple e açúcar mascavo fornece 4 g de proteína por pacote. Isso é 9% do total de 160 calorias por porção.

Gorduras

Do ponto de vista nutricional, a maior parte da gordura que consumimos é supérflua, gordura saturada. Precisamos apenas de 1 colher de sopa de óleo poliinsaturado diariamente para atender necessidades nutricionais básicas. Isso fornece o ácido graxo essencial, ácido linoleico, e ajuda a absorver vitaminas solúveis. Cereal Quaker maple e açúcar mascavo faz um bom trabalho fornecendo gorduras saudáveis, apenas 2,5 g de gordura por pacote: 1 g cada de gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas, e 0,5 g de gordura saturada. O teor de gordura é 14% do pacote total de 160 calorias.

Vitaminas e minerais

Cereal Quaker maple e açúcar mascavo fornece 20% cada de vitamina A e ferro e 10% de cálcio, baseado em dieta de 2.000 calorias. O cereal também é rico em manganês, riboflavina, tiamina e B6. Vitamina A auxilia na formação de cabelos, pele e membranas mucosas saudáveis. É necessária para crescimento ósseo adequado, desenvolvimento dentário e reprodução. Ferro é essencial em todas as células, mas especialmente importante para células do sangue e músculos, que usam dois terços da necessidade de ferro. Manganês e cálcio apoiam o crescimento e força contínua dos ossos. Cálcio é bom para dentes, mantém membranas, é essencial para coagulação sanguínea adequada, auxilia músculos e várias enzimas importantes. Manganês é necessário para o sistema nervoso central.

Carboidratos

Carboidratos incluem fibra dietética e açúcar. Cereal Quaker maple e açúcar mascavo tem 3 g de fibra dietética e 13 g de açúcar por pacote. Fibra é benéfica para seu corpo. Açúcar, incluindo maple e açúcares mascavos, pode cárie seus dentes e é armazenado como gordura no seu corpo. O teor de açúcar neste cereal é alto. Comer açúcar é comer calorias vazias, sem benefício nutricional. Um total de 27% de carboidratos estão em um pacote Quaker maple e açúcar mascavo.