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Lista de Alimentos para Refluxo Ácido (DRGE)

Entendendo o Refluxo Ácido

A Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE) ocorre quando o esfíncter esofágico inferior não fecha adequadamente, permitindo que o ácido gástrico retorne ao esôfago. Causa gosto azedo, azia frequente, queimação na garganta/peito.

Sintomas ocasionais são normais; >2 vezes/semana pode indicar DRGE. Consulte profissional para mudanças de estilo de vida, medicamentos ou cirurgia.

Alimentos a Evitar

• Chocolate e hortelã-pimenta
• Comidas picantes e molhos à base de tomate
• Frutas cítricas, abacaxi e outros ácidos
• Frituras, gordurosos, fast-food
• Refrigerantes com cafeína, café, álcool
• Laticínios integrais (leite integral) e sopas cremosas
• Alho, cebola, certos óleos
• Doces, chicletes, tabaco

Alimentos Seguros (Amigos do Refluxo)

• Laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras
• Vegetais não fritos e frutas não cítricas (exceto tomate e abacaxi)
• Grãos integrais e carboidratos complexos
• Chás de ervas (exceto hortelã) e sucos não cítricos
• Suplementos prebióticos para digestão

Dicas Práticas de Estilo de Vida

• Coma refeições menores e mais frequentes.
• Evite deitar por ≥3 h após comer.
• Roupas soltas reduzem pressão abdominal.
• Limite curvar-se após refeições.
• Mantenha peso saudável; perda de peso reduz sintomas.

Quando Procurar Médico

Se ajustes não melhorarem sintomas, ou houver azia noturna, disfagia, perda de peso inexplicada, procure médico. Intervenção precoce previne complicações.