Os alimentos para ajudar as crianças Foco

Tem havido uma série de novidades , recentemente, sobre alimentos que podem ajudar as crianças a manter o foco . Em geral, os alimentos que podem manter as crianças com foco são os alimentos que podem manter as crianças completo. É difícil se concentrar quando seu estômago está roncando . Mantendo isso em mente , não é uma boa idéia para preencher as crianças em cima insalubre , engorda alimentos . Os alimentos que são ricos em fibras e proteínas são geralmente bom para prevenir a fome. Há uma variedade de alimentos para escolher de que manter as crianças saudáveis e atencioso. Oatmeal

Aveia é um conjunto de cerca nutricional all-star . Uma porção de meia chávena contém 150 calorias , 4 gramas de fibra , ambos solúveis e insolúveis , e 5 gramas de proteína . Devido ao seu alto teor de fibras , aveia pode oferecer uma sensação duradoura de saciedade . A fibra é um instrumento útil para reduzir o apetite , pois absorve água e ocupa muito espaço no estômago. Certifique-se , no entanto, não escolher aveia com adoçantes . Em vez disso , use aveia rolada old-fashioned e cobri -los com passas e canela para ainda mais fibra e um sabor doce .
Bananas
A banana média contém 422 mg de potássio !

como aveia, bananas também são ricos em fibras. Em média , as bananas são cerca de 100 calorias por e tem de 3 a 4 gramas de fibra . Mas há outra razão pela qual bananas pode ajudar as crianças a se concentrar : eles são uma grande fonte de potássio. De acordo com Jonny Bowden , Ph.D., CNS , " A queda nos níveis de potássio pode torná-lo fraco e cansado , e baixa de potássio é muitas vezes ligado a cãibras musculares . " Consumir uma quantidade adequada de potássio pode ajudar a garantir que a criança tem energia suficiente para manter o foco durante todo o dia .
Ovos
Os ovos podem ser preparados em centenas de diferente e delicioso maneiras .

ovos são uma proteína completa , o que significa que contêm cada um dos nove aminoácidos essenciais . As proteínas completas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Além disso , de acordo com Jonny Bowden, " eles também são carregados com as vitaminas e nutrientes que ajudam seus olhos, seu cérebro e seu coração. " Olho Optimum e função do cérebro são fundamentais para a capacidade de uma criança de se concentrar . No entanto, para obter as vitaminas do ovo, a gema deve ser consumido . Sim, a gema contém toda a gordura e colesterol , mas também contém todas as vitaminas e minerais.

Nozes e Sementes

maioria das nozes e sementes como amêndoas , nozes ou sementes de abóbora contêm fibras e proteínas . Além disso, muitas nozes são uma boa fonte de ômega- 3 os ácidos gordos , o que pode ajudar a aumentar a atenção de uma criança. Claro, muita gordura , mesmo a variedade insaturada , não é saudável, por isso é importante que as crianças comem nozes e sementes com moderação e como parte de uma dieta equilibrada. Uma onça de nozes ou sementes fazer um grande lanche durante o dia para manter as crianças focadas , e com tantos tipos diferentes para tentar , nunca vai envelhecer .