Vegetarianas listas de compras de compras

Uma dieta vegetariana pode fornecer uma óptima saúde e , com os antioxidantes adicionados encontrados em frutas e legumes, pode evitar muitas doenças, incluindo diabetes e pressão arterial elevada. As dietas vegetarianas ainda pode seguir a pirâmide alimentar e recomendar valores diários para a nutrição. Criar uma lista de compras antes de sair de casa e traçar um plano de refeições para a semana, para que as suas compras vai de forma eficiente e você pode evitar várias viagens . Produzir
abacaxi pode ser usado para seu suco, misturado em iogurte ou como autônomo sobremesa.

Frutas e legumes devem estar no topo de sua lista de compras . Os legumes são embalados com vitaminas essenciais , minerais e antioxidantes vitais para uma dieta vegetariana saudável. Compre vários tipos diferentes de frutas que são ricos em beta-caroteno , fibras e vitamina C. As frutas fazem um delicioso café da manhã , lanche ou sobremesa quando servido cru e satisfazer o seu paladar com uma doçura natural. Fruta pode ser usado como um aroma complementar a agitar batatas fritas, bolinhos ou cereais . Os vegetais podem ser comidos crus , transmitido , grelhados ou assados . Cogumelos Hearty - degustação pode servir como um substituto para a carne ou usadas para acentuar uma salada. Escolha frutas e vegetais em uma variedade de cores para maximizar lhe nutrição em cada refeição.

Nozes e leguminosas
Desfrute cookies que são vegetarianos e rica em sabor.

nozes e feijão fornecem proteínas, fibras e ferro essencial para uma dieta vegetariana . Stock-se em manteiga de amendoim, castanha de caju , soja, feijão preto , hummus e lentilhas para garantir que você receba os nutrientes adequados e dar a sua dieta variedade suficiente. Esses alimentos também pode substituir a carne nas receitas que você faz.
Grãos

arroz , batata , aveia, macarrão e pão são grampos na dieta de ninguém. Use trigo, arroz e farinha para fazer seus próprios pães, bolos, panquecas , bolos ou biscoitos . Mime-se com uma nova receita , uma vez por semana para diversificar o seu planejamento de refeição. Stock-se em cereais integrais e itens de alto teor de fibras para garantir que você comer o suficiente carboidratos complexos , fibras e proteínas .
Laticínios e soja

vegetarianos podem incluir leite e produtos de ovos em sua dieta , os itens importantes para a obtenção de proteína suficiente. A soja é uma alternativa ao leite e também podem ser adquiridos na forma de substitutos da carne , como a soja cachorros-quentes ou hambúrgueres que são uma outra forma de diversificar as opções de refeição.
Sobremesa

Comer refeições vegetarianas não significa que não há espaço para junk food. Há muitas opções vegetarianas que irão satisfazer seus desejos ou doces , como biscoitos, cereal doce e gelo italiano.