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Alimentos Mais Saudáveis que Crescem em Árvores

Introdução

Alguns dos alimentos mais saudáveis que você pode comer crescem em árvores; sendo fontes naturais de nutrição, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a proteger contra danos celulares à medida que você envelhece. Frutas, incluindo azeitonas e cocos, são ricas em nutrientes benéficos e incorporá-las à sua dieta pode ajudar a proteger contra doenças crônicas e fazer você se sentir mais saudável e energético. Alimentos que crescem em árvores também são livres de colesterol e podem ser uma boa fonte de fibra dietética.

Frutas Cítricas

Frutas cítricas, como laranjas, limões, toranjas e limas, são ricas em vitamina C, minerais e fibra dietética. Contêm potássio, folato, cálcio e magnésio, e seu teor de carboidratos as torna uma boa fonte de energia. Frutas cítricas são naturalmente baixas em calorias e não contêm gordura, sódio ou colesterol. Comer estas frutas saudáveis pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas.

Cocos

Cocos são ricos em fibra, vitaminas e minerais. Contêm vitaminas A e C, cálcio e ferro. O coco é classificado como "alimento funcional" porque possui propriedades curativas e é usado na medicina tradicional entre populações asiáticas e do Pacífico para tratar uma variedade de males, incluindo asma, queimaduras e gripe, segundo o Centro de Pesquisa do Coco. Óleo de coco não contém colesterol e é uma escolha mais saudável que cozinhar com óleo derivado de gorduras animais; no entanto, contém gorduras saturadas.

Azeitonas

Azeitonas são ricas em ferro, vitamina E (um antioxidante natural), cobre e fibra dietética. Também contêm gorduras monoinsaturadas que ajudam a prevenir danos celulares. Os compostos nutricionais nas azeitonas têm propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir a gravidade de asma e artrite. Segundo a Mayo Clinic, os ácidos graxos monoinsaturados encontrados no azeite de oliva podem reduzir níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Azeitonas podem ser consumidas sozinhas ou como acompanhamento de saladas, pizzas, carnes e pratos de aves.

Frutas de Árvores Decíduas

Frutas decíduas são aquelas que crescem em árvores decíduas, como carvalhos e bordos. Maçãs e peras são frutas decíduas conhecidas por suas propriedades benéficas à saúde. Peras contêm vitaminas C e K e cobre, que protegem contra radicais livres e promovem saúde cardiovascular e do cólon. Maçãs contêm fitonutrientes, que podem ajudar a regular o açúcar no sangue, e são uma boa fonte de fibra dietética. Maçãs e peras contêm uma fibra solúvel em gordura chamada pectina, que tem importantes benefícios cardiovasculares, pois reduz níveis de gordura no sangue.