Como a proteína compensar a baixa ingestão de carboidratos ?

Porque aminoácidos ( os blocos de construção das proteínas ) desempenham um papel tão importante nas funções do organismo , ele tenta extrair energia a partir de fontes de combustível que não seja a proteína em primeiro lugar. No entanto, uma dieta pobre em carboidratos obriga o organismo a transformar a proteína e gordura em primeiro lugar, o que afeta os níveis de metabolismo , massa muscular e energia. Protein como fonte de combustível
Protein pode ser usado como combustível do corpo .

O corpo humano pode usar proteína alojados nas células do fígado e do músculo para a energia, se for necessário. Mas a proteína requer mais etapas de quebrar do que carboidratos ou gorduras fazer. Quando o seu corpo utiliza a proteína como fonte de energia primária , você pode tornar-se deficiente em proteína e tem um balanço nitrogenado negativo (com mais nitrogênio excretado de uso).
Protein e músculos

como um corpo em uma dieta pobre em carboidratos pode usar proteína como fonte primária de combustível , o tecido muscular pode diminuir , reduzindo o tamanho do músculo . Se você está tentando construir a força , uma dieta pobre em carboidratos pode tornar isso mais difícil.
Falta de energia

Dietas pobres em carboidratos pode torná-lo sentir letárgico porque o corpo prefere hidratos de carbono através da proteína como fonte de energia . Você pode se sentir cansado e tem um cérebro " nebuloso " . No entanto , você pode aprender a comer a quantidade certa de carboidratos saudáveis para neutralizar este efeito.
Exercício e proteína

Se você está participando de exercício físico regular, a sua necessidade diária de proteína pode aumentar, especialmente se você é um atleta de resistência ou um fisiculturista . Se você ingerir mais proteínas de alimentos ou suplementos , você também pode se sentir melhor após os treinos.
Fontes de proteína

Alimentos ricos em proteínas incluem frango , carnes vermelhas magras , feijão, peru, tofu, peixe , farelo de trigo e ovos. Suplementos de proteína , que muitas vezes contêm proteína de soro de leite , são fáceis de tomar e rapidamente digerido para substituir a proteína muscular perdida. Note, no entanto , que alguns suplementos de proteína são ricos em gordura e calorias caro.