Como contar carboidratos açúcar em um dieta baixa de Carb

Embora a fase inicial de carb- contando com dietas de baixo carboidrato é bastante tedioso , o seu esforço será mais do que recompensado com a perda de peso substancial dentro de poucos meses do início do plano. Low-carb dietas diferem ligeiramente em metodologia : alguns contam todos os carboidratos contra o limite diário, alguns ignoram carboidratos de fibra , e alguns apenas carboidratos contagem de açúcar. Independentemente do tipo de plano que você está, você vai precisar saber a maneira correta de contar e tabular os carboidratos a partir do açúcar , enquanto em um diet.Things low-carb que você vai precisar
Notebook ou software de rastreamento de nutrientes
escala de alimentos
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contando carbs de Sugar
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Familiarize-se com as regras de sua dieta low-carb que você saiba exatamente o que carboidratos para incluir em sua contagem . Algumas dietas evitar a contagem gramas de açúcar da fruta, enquanto outros são mais rigorosos e exigem que você contar todas as gramas de açúcar , independentemente da fonte . Conheça as diretrizes bem ou você acaba com um registro impreciso no final do dia.
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Use o rótulo nutricional ou um banco de dados on-line para verificar o número de gramas de carboidratos a partir de açúcar em seu produto escolhido . Esta informação deve ser listada na lateral da embalagem na informação nutricional : por baixo a rubrica marcado hidratos de carbono, onde a contagem total de carboidratos é prestado , deve haver duas posições complementares , açúcar e fibra alimentar . Isto irá dizer- lhe exactamente quantos gramas de açúcar estão em seu produto.
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Use uma escala de alimentos para medir corretamente o tamanho das porções , assim você terá uma contagem precisa . Nunca tente " globo ocular " porções , como você provavelmente vai estar incorreto a menos que você tem uma quantidade substancial de experiência na primeira medição de fora itens individuais. Lembre-se que uma dieta baixa em carboidratos só é verdadeiramente eficaz , onde os carboidratos são mantidos firmemente sob controle, por isso, não cometa o erro de crescente desatenção e tentar contornar as 30 segundo que levará para medir a dose adequada para obter resultados precisos .