Alta Proteína de Alta Energia & Low-Carb Foods

rotinas de treino bem-sucedidos envolvem níveis graves de exercício. Mas dieta consciente da saúde também pode apoiar os objectivos de fitness. Muitos regimes nutricionais exigir alimentos ricos em proteínas com pequenas quantidades de hidratos de carbono . Essa combinação de nutrientes nos alimentos pode fazer para níveis de energia consistentes e abundantes . Exercícios e descansa longe deles , beneficiar destes alimentos . Tofu

O tofu é um alimento altamente saudável que está apenas começando a emergir da palidez de uma má reputação . Muitos acreditam que o tofu é sem graça e nada saboroso. Isso é verdade até certo ponto ; tofu puro tem um sabor suave. Mas a coalhada , feita a partir de feijões de soja , é conhecida a assumir os sabores dos ingredientes com os quais ele é cozido . A 4 - onça servindo de tofu tem 9 g de proteína e apenas 2 g de carboidratos .
Seafood

Peixes e mariscos oferecem uma alternativa interessante e saborosa para carne de porco , carne bovina e outros carnes. Algumas pessoas acreditam erroneamente que todos os frutos do mar não contém hidratos de carbono. Ostras , na verdade, tem 4 carboidratos por dúzia de conchas ; de seis em seis grandes vieiras tem dois carburadores . O peixe que embala o mais proteína por 3 - onça servindo é linguado, a 23 g e sem carboidratos . O salmão é igualmente rica em proteína, mas contém um pouco mais de gordura. Gordura , rico em ômega- 3 os ácidos derivados de peixe , é realmente muito bom para sua saúde.
Nuts

As macadâmias , amêndoas e outros frutos secos são uma excelente arma para exercer em seu regime de bem-estar . Eles foram mostrados para ajudar a banca a fome e promover uma maior sensação de saciedade . As nozes são ricos em gordura, embora estas gorduras (incluindo mono e variedades polysaturated ) pode ser bom para sua saúde. Pistachios tem 6 g de proteína por onça , assim como amêndoas. Peanuts e pinhões , cada um tem um grama de proteína adicional .
Peito de Frango

Dieters são conhecidos por abster sobrecoxas e asas em favor do mais peito de frango amigável -fitness . Esta seção magra de aves de capoeira embala bastante o soco proteína. Mais do que 40 gramas de proteína, pode ser encontrada numa única porção . Tal como acontece com a maioria dos alimentos ricos em proteínas , não há carboidratos contidos em peito de frango. Esses fatos nutricionais só contam quando se considera uma parte sem pele , no entanto. Mais gordo, e até mesmo alguns hidratos de carbono, pode ser encontrada na pele.