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Efeitos Situacionais no Consumo de Refeições: Estresse, Social, Restaurantes e Oportunidade

Depressão, Ansiedade, Estresse e Subalimentação

Situações na vida, como a morte de um ente querido ou o fim de um relacionamento ou amizade, podem causar depressão, o que afeta sua ingestão alimentar. Quando uma pessoa se sente deprimida ou ansiosa, comer pode ser a última coisa que ela quer fazer devido a náuseas ou sensação de vazio no estômago. Situações estressantes também podem causar subalimentação pelos mesmos motivos. Às vezes, uma pessoa estressada pode estar tão envolvida em sua situação que esquece completamente de comer. Isso acontece comumente com estudantes universitários durante exames finais.

Comer Sozinho vs. Comer com Outros

Se você é como a maioria das pessoas, come mais quando está com amigos. Isso acontece frequentemente porque você está de bom humor e absorto na conversa, não prestando atenção aos sinais corporais de saciedade. Família e amigos podem pedir mais comida em um restaurante ou fazer mais comida em casa devido a uma celebração. Outra situação que afeta a ingestão é a alimentação competitiva entre amigos. Isso acontece principalmente entre homens jovens.

Restaurantes e Alimentação Situacional

Ir a um restaurante é outra situação que afeta a ingestão de várias maneiras, como no que você pede. Você pode estar de dieta ou tentando comer saudável e tentar pedir um item mais saudável do cardápio, como uma salada. No entanto, a salada pode ter mais calorias que pratos principais como hambúrgueres. Em seguida, o restaurante pode lhe dar uma porção grande, fazendo você comer demais. Ou seja, você pode comer a refeição inteira, mesmo que o tamanho da porção seja o dobro do que você consumiria normalmente. Se você está com amigos, eles podem convencê-lo a dividir a sobremesa, significando que você come mais do que planejou.

Oportunidade de Comer e Excesso Alimentar

Certas pessoas são comedores oportunistas e podem ter um transtorno alimentar compulsivo. Se você é um comedoro oportunista e está em uma situação onde há comida abundante disponível, pode comer uma refeição mesmo sem fome. Exemplo: alguém que acabou de almoçar quando um funcionário traz almoço grátis para todos no escritório. Como a comida é grátis, ela pode comer uma refeição extra mesmo sem precisar. O excesso alimentar a longo prazo pode causar problemas de saúde como diabetes ou colesterol alto.

Exercício e Mudança na Dieta

Se você começou uma nova rotina de exercícios, pode notar um aumento na fome diária porque está queimando mais calorias do que seu corpo está acostumado. Iniciar uma nova rotina de exercícios pode ser uma situação que faz você comer mais. Manter-se hidratado durante o exercício pode diminuir o quanto você sente fome. Se você parar de se exercitar, pode notar um declínio na fome porque seu corpo não está usando tanta energia. O fim de uma rotina de exercícios pode ser uma situação que faz você comer menos.

Dinheiro e Dieta

Se você se encontra em uma situação financeiramente instável, pode se tornar difícil para você comer. Como você age nessa situação afetará seus hábitos alimentares e dieta. Você pode escolher reduzir a quantidade que come, mas manter a qualidade dos alimentos. Isso poderia cair na categoria de subalimentação. Você também pode comer alimentos substitutos mais baratos e calóricos, o que poderia levar ao ganho de peso. Outra opção seria deixar de comer fora e cozinhar tudo em casa, o que pode ser mais saudável, dependendo do que você cozinha.