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Alimentos para Quem Tem Pouco Apetite

Quando você está doente com doenças como câncer, doença da vesícula biliar ou até depressão, seu apetite costuma ser afetado negativamente. No entanto, por mais que você possa resistir à ideia de comer, é muito importante manter a ingestão calórica estável e consumir vitaminas e proteínas suficientes para ajudar a recuperar a boa saúde. Quando você não tem bom apetite, prefira alimentos fáceis de engolir, sem muito sabor ou cheiro — muitas pessoas ficam náuseas apenas pelo cheiro forte de alimentos saborosos.

Shakes Substitutos de Refeição

Shakes substitutos de refeição são bebidas especialmente formuladas que contêm altas quantidades de calorias, nutrientes e vitaminas. Quando você não tem apetite, até mastigar e colocar comida na boca pode causar náusea. Além disso, para pacientes com câncer, o cheiro de comida cozida costuma ser o que os impede de comer. Shakes substitutos são inodoros, podem ser consumidos rapidamente em alguns goles e garantem as calorias e nutrientes necessários.

Sopas

Assim como os shakes, as sopas são uma boa forma de consumir calorias e nutrientes sem precisar cheirar ou mastigar alimentos. Muitos pós de proteína e aditivos podem ser incluídos na sopa para torná-la uma substituta de refeição adequada. Ao contrário das bebidas substitutas, que vêm em poucos sabores básicos, não há limite para os tipos de sopa que você pode fazer. Isso proporciona variedade e evita o tédio de comer a mesma coisa dia após dia.

Alimentos em Temperatura Ambiente ou Frios

Se o cheiro da comida faz você se sentir mal, coma alimentos mantidos em temperatura ambiente ou refrigerados. Alimentos nessas temperaturas têm muito menos odor que alimentos recém-preparados e não tiram a vontade de comer. Escolha alimentos sem sabor forte, como pão ou carnes frias. Comidas frias e cremosas, como sorvete ou pudim, também são boas opções porque não têm cheiro ou sabor forte e não exigem muita mastigação.

Lanches

Quando você não tem fome, a ideia de comer uma refeição grande de uma vez é assustadora. Em vez de forçar-se a comer três vezes ao dia, faça pequenos lanches a cada poucas horas. Dividir as refeições em porções menores de lanche faz parecer que você está comendo menos quando, na verdade, pode estar comendo mais. Coma lanches fáceis de digerir, mas que contenham gorduras saudáveis e nutrientes, como barras de granola, ovos cozidos, frutas e nozes.