Sete Hábitos das Altamente Eficazes Dieters

A única maneira de sucesso dieta é desenvolver hábitos e cumpri-los por toda a vida . Leva o cultivo de pequenas mudanças de comportamento para fazer as grandes impactos na dieta que, eventualmente, fazer grandes impactos na nossa saúde. É por isso que a dieta é tão difícil. Ele nos pede para mudar o nosso comportamento em pequenas formas e desenvolver novos hábitos que são contra a nossa inclinação natural. Há hábitos , no entanto, que dieters mais bem sucedidos usam , e eles podem ser aprendidas com um pouco de tempo e paciência. Planeje com antecedência

Temptation greves à vontade, e só o dieter que planeja com antecedência para essa eventualidade sucesso onde outros falham. Tenha guloseimas saudáveis preparados para qualquer momento . Ter o menu para a semana planejado para evitar a temida noite de pizza - ordenação . Ao comprar mantimentos, planejar para todas as refeições e lanches entre elas. Não deixe nada ao acaso. Ser organizado e pronto para os momentos em que greves de fome . Só então é que o dieter capaz de manter o curso .
Purgar a Casa

A casa deve ser limpa de todos os alimentos da sucata . A tentação de alcançar rápidos, lanches saudáveis é muito grande para o dieter . Tendo pretzels , batatas fritas e doces na despensa faz ninguém nenhum favor . Eles só servem para lembrar o caminho que você comeu antes. Se você está preocupado em perder -los, dar -lhes uma despensa de alimentos ou a outros membros da família. Se não, jogá-los fora . Não vale a pena quebrar o seu estilo de vida saudável para economizar alguns dólares.
Não compre Lixo para Outros

O fato de as crianças aren 't em uma dieta não significa que eles podem ter os cookies na casa. Na verdade, as crianças realmente não precisa de cookies, também. Se os cookies estiverem na casa , eles são uma tentação e, eventualmente, levar a um colapso dieta. Dieters bem sucedidos não se deixam ser atraído para a armadilha de comprar lanches para os outros. Um sucesso dieter mantém sua família saudável, manter a casa livre de junk food.
Mantenham o Curso

Se todo mundo comeu pizza para o almoço, e simplesmente não havia helping isso , a dieta foi queimado. Mas isso não significa que é hora de ir selvagem para o resto do dia. Dieters bem sucedidos sabem que , mesmo que cometer um deslize , eles precisam ir para a direita de volta para seu programa. Só porque você cometeu um erro não significa que o resto do dia deve ser uma orgia de junk food. Manter a sua dieta saudável , como se o deslize não aconteceu, e continuar com sua dieta.
Menus Plano

dieters bem sucedidos planejar menus. Eles sabem o que vão comer , pelo menos, um dia antes , se não, uma semana antes de comê-lo. O ideal é planejar suas refeições para fora quando você fazer as suas compras para garantir que você tenha todos os suprimentos à mão para fazer as suas refeições saudáveis . Se você sabe o que as refeições são , que são menos propensos a comer junk food ou pedir comida de entrega. Comer de última hora geralmente significa comer insalubre .
Snack

Se você ficar com fome em determinados momentos do dia, plano de lanches saudáveis . Acompanhe as vezes que você sentir fome e ter lanches disponíveis que estão enchendo e dieta -friendly. Dessa forma, você pode ficar em sua dieta sem sentimento privado . Se você tem frutas , legumes ou outros petiscos de enchimento para mantê-lo de se afastar de seu plano , você pode ser um dieter sucesso a longo prazo .
Recompensa-se

Ice creme de leite, pizza e chocolate são todas as coisas a maioria das dietas são estritamente contra , mas dieters bem sucedidos sabem que uma vida sem essas coisas não é realista. Encontrar maneiras de incorporá-los em sua dieta e recompensar-te por todo seu trabalho duro . O importante é comer os alimentos recompensa com moderação e não exagere. Se você permitir que dentro da estrutura da dieta , você pode recompensar-te e sentir-se bem consigo permanecer fiel ao seu estilo de vida mudar .