Como Calcular as Diretrizes de Hidratação Adequada (PHG)

A água é um mineral essencial para a vida. A maioria dos organismos requer este nutriente para se repor e refrescar. Nutricionistas aconselham pessoas a consumir água em intervalos regulares durante o exercício e ao longo do dia. Eles baseiam as diretrizes de hidratação adequada (PHG) no peso do indivíduo, estilo de vida e condições médicas. Várias ferramentas e técnicas existem para ajudar indivíduos a desenvolver rotinas para hidratação adequada.

O Que Você Vai Precisar

• Balança básica

Instruções

1. Pese o indivíduo com roupa mínima.

2. Avalie o estilo de vida do indivíduo. Entreviste-o para determinar sua rotina diária, observando hábitos alimentares, padrões de sono e exercícios.

3. Identifique quaisquer condições médicas prevalentes. Determine se o indivíduo tem fatores adicionais que necessitem de mais ou menos consumo de água ou outros fluidos.

4. Calcule a meta pessoal de hidratação do indivíduo. Use uma calculadora de hidratação para realizar essa avaliação. Exemplos incluem Hydracoach, International Bottled Water Association e Mother Nature Network.