Como calcular PHG

A água é um mineral essencial para a vida. A maioria dos organismos necessitam deste nutriente para reabastecer e atualizar-se . Nutricionistas aconselham as pessoas a consumir água em intervalos regulares durante o exercício e durante todo o dia . Eles baseiam diretrizes de hidratação adequados ( PHG ) sobre um indivíduo de peso, estilo de vida e condições médicas. Existem várias ferramentas e técnicas para ajudar as pessoas a desenvolver rotinas para a hidratação adequada. Coisas que você precisa
escala Básico
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1

Pesar o indivíduo com roupas mínimas .
2

Avaliar estilo de vida do indivíduo . Entrevistá-lo para determinar a sua rotina diária , observando hábitos alimentares , padrões e exercício dormindo.
3

Capturar quaisquer condições médicas prevalentes . Determinar se o indivíduo tem todos os fatores adicionais que exigem mais ou menos o consumo de água ou outros líquidos .
4

Calcule objetivo hidratação pessoal do indivíduo . Use uma calculadora de hidratação para realizar esta avaliação. Exemplos incluem Hydracoach , International Bottled Water Association ea Mãe Natureza Rede .