Como Cumprir a Fase 1: Indução da Dieta Atkins

A Dieta Atkins é forma específica de comer que resulta em perda substancial de peso. Leva tempo para acostumar. A fase de indução prepara o corpo para a nova dieta e para a perda de peso.

Instruções

1. Identifique alimentos low carb que gosta. Indução permite poucos carboidratos → variedade de low carb é essencial. Escolhendo o que gosta, adere mais. Mas devem ser da lista aprovada para fase 1. Lista exata no site Atkins e livro "Atkins Diet Revolution". Maioria: proteínas (carnes, frutos do mar).
2. Conte carboidratos diários. Permitidos 20g/dia. Use diário alimentar ou planilha para registrar cada carboidrato consumido.
3. Mantenha por 2 semanas. Período de 14 dias é suficiente para maioria fazer corpo queimar gordura em vez de carboidratos. Pode ficar na fase 1 mais tempo se quiser continuar perda rápida.
4. Dê chance à dieta. Dias iniciais: fadiga e fome enquanto corpo adapta. Após alguns dias, muitos relatam mais energia e menos fome que antes.