Será que a dieta de Atkins realmente funciona ?

A dieta de Atkins ganhou popularidade na década de 1990 e pode ser a mais famosa " dieta da moda " nos Estados Unidos hoje. Seguidores como ele, porque ele permite que você comer o quanto você gostaria , desde que você evite carboidratos e alimentos fritos. Enquanto permanecem questões sobre seus efeitos colaterais a longo prazo , tem de fato comprovada para ajudar as pessoas a perder peso e se sentir mais saudável no curto prazo . O Básico

A dieta de Atkins é a ideia do falecido Dr. Robert Atkins, um médico e cardiologista que inventou o plano em um esforço para perder peso próprio . Ela enfatiza a ingestão de proteínas e gorduras , bem como de baixa amido legumes e mantém ingestão de carboidratos em um mínimo absoluto . Por exemplo, dieters sobre o plano de Atkins pode ter um cheeseburger de bacon com maionese e mostarda para o almoço , mas não comas o pão enriquecido com carb. Steak e bacon seria bom para o jantar, enquanto a refeição não é complementado com uma batata cozida . Açúcar e cafeína são quase totalmente proibido também.
As Teorias

Os defensores da abordagem Atkins insistir alimentos nos queimar calorias dieta ajuda , como a restrição de carboidratos é disse para mudar o corpo a partir da glicose queima para queima de gordura corporal armazenada. As duas primeiras semanas da dieta , conhecida como a " fase de indução, " estão a ser dito mais difíceis como o corpo se adapta à mudança . Muitos seguidores relatam a falta de energia e dores de cabeça durante as duas semanas iniciais. Estes efeitos secundários são substituídas pela perda de peso nas fases seguintes e de acordo com os discípulos , melhora do humor e vigor.
Os prós

A maioria dos estudos têm mostrado que , se seguido corretamente, a dieta de Atkins vai realmente resultar em perda de peso e aumento dos níveis de energia. E enquanto ele não permite que você a comer quantidades ilimitadas de gordura ( porções sensatas são fortemente encorajados em seu livro ) , a maioria dos alimentos no menu Atkins não gosto bom e pode ser consumido livremente, sem sentimentos de culpa. Além disso, após a fase de indução , você pode lentamente começar a incorporar uma quantidade limitada de carboidratos volta para a dieta .
Os Contras

Desde a dieta de Atkins elimina frutas e outros alimentos ricos em fibras , como pão e massas , muitos devotos podem experimentar efeitos secundários, tais como prisão de ventre ou mesmo tonturas . Alguns médicos também têm manifestado preocupação com os efeitos a longo prazo de uma dieta que permite que uma alta ingestão de gordura , especialmente quando se trata de doenças do coração. Em cima de tudo isso , eliminando carboidratos severamente escolhas limites de alimentos , fazendo ovos, carnes ou aves de capoeira a peça central de praticamente todas as refeições.
Os resultados

Quando se trata de perda de peso, a dieta de Atkins tem sido comprovada para ajudar os usuários a perder peso --- por vezes --- rapidamente se seguido corretamente. As pessoas na fase de indução ter sido dito a perder até 10 lbs. em duas semanas. Segundo o plano, que vai diminuir para 1-3 lbs. por semana em estágios em curso .