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Precauções para a dieta de Atkins

Embora a dieta de Atkins é um método testado pelo tempo para perder peso , isso não quer dizer que é totalmente sem inconvenientes. Toda dieta tem seus prós e contras, e é o truque para fazer dieta eficaz é compreender os negativos para encontrar a dieta ideal para você. O que se segue são os itens básicos que você deve entender antes de escolher a embarcar em Atkins. Renal e hepática

Como uma dieta baixa em carboidratos significa que você vai ser subsistindo em níveis mais elevados de gordura e proteína , os indivíduos com doenças preexistentes nos rins ou fígado devem tomar cuidado antes de se envolver em cegamente a dieta de Atkins . Embora o aumento da ingestão de proteínas representa pouco ou nenhum problema para as pessoas que são de outra maneira , em bom estado de saúde , aqueles que têm doenças preexistentes ou uma história familiar de doença renal ou problemas no fígado devem consultar o seu médico antes de iniciar a Atkins.

resistência Trainees

Se você é uma pessoa que gosta de atividades de resistência, ou sessões de treinamento de força prolongado , Atkins pode não ser o melhor plano para você . O glicogênio é a principal fonte de combustível do seu corpo usado para atividades de poder de resistência, e é criado principalmente através da digestão de carboidratos. Em uma dieta ultra-low carb, seu corpo será naturalmente pobres em glicogênio , o que irá comprometer o seu desempenho em esforços atléticos .

Ginastas Mentais

Se você trabalha em uma área de alta pressão que exige constantemente ginástica mental complexas para o sucesso (como um controlador de vôo ou cirurgião , você pode ser melhor evitar a dieta de Atkins . enquanto na dieta de Atkins , como o seu corpo faz com que o interruptor em um estado cetogênica , você vai ter dificuldade de concentração e confusão mental permanente. Estes sintomas irão diminuir ao longo do tempo , mas se você trabalha em um campo de alta-tensão , de alta pressão , onde o tempo é da essência , evitando Atkins pode ser sua melhor aposta.

Nutrient Privação

Sendo extremamente baixa em carboidratos , Atkins adverte contra o consumo de muitas frutas e legumes para alcançar uma transição para o estado de queima de gordura conhecido como cetose . Embora o seu total limite carb vai aumentar para além dos inicialmente recomendados 20 gramas a mais tempo você está no programa, até 40 gramas de carboidratos é uma quantidade insignificante quando se considera o número de frutas e legumes que o corpo precisa para atingir um nível suficiente de vitaminas e minerais. Assim, se que são susceptíveis de " gastar" sua alocação de carb em carboidratos nutricionalmente vazios em vez de frutas e vegetais , Atkins não é o plano para você, pois isso pode levar à privação de nutrientes ao longo do tempo .
Evite Faux low- carb Foods

Se você é do tipo que é atraído pelo "canto da sereia " de supostos frankenfoods low-carb , como pão low-carb e sorvete , Atkins pode não ser o plano para você. Embora estes alimentos são tecnicamente low-carb acordo com as normas de rotulagem , os álcoois de açúcar contido nesses produtos irão afetar negativamente a sua composição corporal , da mesma forma como os alimentos de alta carb . Assim, você deve estar mentalmente preparado para evitar estes freqüente tentações se você esperar para maximizar o seu tempo de Atkins.