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Precauções para a dieta Atkins

Embora a Dieta Atkins seja método testado pelo tempo para perder peso, não significa que seja inteiramente sem desvantagens. Toda dieta tem prós e contras, e o segredo para dieta eficaz é entender esses negativos para encontrar dieta certa para você. A seguir itens básicos que deve entender antes de escolher embarcar no Atkins.

Doenças Renais e Hepáticas

Como dieta low-carb significa que subsistirá em níveis mais altos de gordura e proteína, indivíduos com condições renais ou hepáticas pré-existentes devem ter cuidado antes de se envolver cegamente no Atkins. Embora ingestão aumentada de proteína ponha pouco ou nenhum problema para indivíduos saudáveis, aqueles com condições pré-existentes ou histórico familiar de problemas renais/hepáticos devem consultar médico antes de iniciar Atkins.

Praticantes de Resistência

Se você gosta de atividades de resistência ou sessões prolongadas de treinamento de força, Atkins pode não ser melhor plano. Glicogênio é principal fonte de combustível do corpo para atividades de resistência, criado principalmente através da digestão de carboidratos. Em dieta ultra-low-carb, seu corpo será naturalmente baixo em glicogênio, comprometendo desempenho atlético.

Ginastas Mentais

Se trabalha em área de alta pressão que constantemente exige ginástica mental complexa para sucesso (como controlador de voo ou cirurgião), pode ser melhor evitar Atkins. Durante a dieta, enquanto corpo faz transição para estado cetogênico, experimentará dificuldade de concentração e neblina cerebral constante. Sintomas diminuem com tempo, mas se trabalha em área de alto estresse onde tempo é essencial, evitar Atkins pode ser sua melhor aposta.

Privação de Nutrientes

Sendo extremamente low-carb, Atkins adverte contra consumo de muitas frutas e vegetais para transição ao estado de queima de gordura (cetose). Embora limite geral de carboidratos aumente além dos 20g iniciais recomendados quanto mais tempo no programa, mesmo 40g de carboidratos é quantidade insignificante considerando quantas frutas e vegetais corpo precisa para atingir nível suficiente de vitaminas e minerais. Assim, se provavelmente "gastará" sua cota de carboidratos em carboidratos nutricionalmente vazios em vez de frutas e vegetais, Atkins não é plano para você, pois pode levar a privação de nutrientes ao longo do tempo.

Evite Falsos Alimentos Low-Carb

Se é tipo atraído pelo "canto da sereia" de supostos alimentos low-carb frankenfoods, como pão low-carb e sorvete, Atkins pode não ser plano para você. Embora tecnicamente low-carb segundo regulamentos de rotulagem, álcoois de açúcar contidos nesses produtos afetarão negativamente sua composição corporal da mesma forma que alimentos higher-carb. Assim, deve estar mentalmente preparado para evitar essas tentações frequentes se espera maximizar seu tempo no Atkins.