Como Evitar o "Carb Crash" na Dieta Atkins

"Carb crash" é reação negativa do corpo à restrição estrita de carboidratos. Corpo em estado de usar gordura como energia em vez de carboidratos. Sintomas: de fadiga a muito mal. Não precisa desistir do Atkins por causa do carb crash. Veja como.

Itens Necessários

• Multivitamínico
• Frutas
• Vegetais
• Nozes

Instruções

1. Identifique o carb crash. Geralmente ocorre na indução, dias 3–5. Atenção a sintomas: tontura, fadiga, náusea, fome, desejos de açúcar.
2. Sintomas geralmente passam na primeira semana completa. Se leves e não incômodos, podem cessar sozinhos.
3. Siga a dieta corretamente e garanta vitaminas/nutrientes. Ajuda a sentir-se melhor em qualquer dieta, incluindo Atkins.
4. Nem todos corpos respondem igual à restrição de carboidratos. Aceitável ultrapassar limite se sentindo mal/tontura. Boa forma de obter alguns carboidratos extras sem estourar a dieta: nozes, vegetais verdes, ou pequena porção de fruta.
5. Indução Atkins só é necessária por curto período. Se carb muito baixo e sintomas constantes, aumente carboidratos na indução a cada refeição usando alimentos do passo 4.