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Curas alternativas para insônia

Episódios recorrentes de insônia são classificados como insônia. Afeta 40 milhões de americanos nos EUA, segundo Prescription for Nutritional Healing. Estresse e ansiedade são as duas maiores causas. Muitas vezes sofredores ficam sem tratamento por falta de conhecimento ou aversão a medicação artificial. A boa notícia é que existem alternativas naturais que podem ajudar.

Cálcio e Magnésio

Cálcio e magnésio são benéficos para relaxar o sistema nervoso. Como estresse é causa maior de insônia, agente calmante pode ser benéfico.

Melatonina

Melatonina é hormônio produzido naturalmente pelo corpo que auxilia no sono. Tomar 0,3 a 0,5 mg uma hora antes de dormir pode relaxar o suficiente para dormir. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg 340)

Vitaminas do Complexo B

Às vezes deficiência de vitamina pode causar insônia. Tomar suplemento sublingual de B12 de boa qualidade (forma dissolvida sob a língua, mais prontamente absorvida) pode ajudar seu corpo a funcionar corretamente.

Flor de Maracujá (Passionflower)

Flor de maracujá, como cálcio/magnésio, é benéfica para relaxar sistema nervoso. Não tem desvantagem de fadiga matinal como algumas alternativas de venda livre. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg. 340)

Valeriana

Valeriana é um dos remédios mais potentes para insônia e mostrou-se benéfica em muitos estudos. Alguns usuários experimentaram efeito estimulante. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, pg. 340)

Vitamina C com Bioflavonoides

Vitamina C é importante para sistema imunológico e saúde geral. Também pode reduzir estresse; 500 mg diários recomendados.