Indução da Dieta Atkins: Inicie Perda de Peso em 2 Semanas

Se você está sério sobre perda de peso e quer impulsionar sua dedicação à Atkins vendo resultados sérios em duas semanas, deve participar da fase de Indução. A Indução prepara seu corpo para melhores resultados na Atkins e dá a determinação extra para continuar.

Instruções

1. Comece comendo cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes. Nunca fique seis horas sem comer se estiver acordado — deve manter metabolismo alto para queimar calorias continuamente.
2. Restrinja-se a não mais que 20g de carboidratos por dia, e obtenha esses carboidratos de frutas e vegetais, não de pães. Sempre verifique contagem de carboidratos antes de comer.
3. Evite alimentos e bebidas com aspartame como adoçante principal. Em vez disso, escolha pacotes de sucralose para adoçar. Um pacote equivale a 1g de carboidratos.
4. Escolha muitas proteínas magras e gorduras saudáveis para compor a maior parte das refeições. Alimentos como peito de frango sem pele/osso, peixe grelhado e vegetais, nozes, feijões e leguminosas.
5. Beba pelo menos oito copos de água por dia para eliminar subprodutos de gordura que você perde durante a fase de Indução de duas semanas. Após Indução, pode relaxar regras e começar próxima fase da Atkins.