Como saltar de iniciar a dieta de Atkins

Se você é sério sobre sua perda de peso e quer dar início a sua dedicação à dieta de Atkins por ver alguns resultados graves em duas semanas, então você deve tomar parte na fase de indução da dieta . A fase de indução prepara seu corpo para os melhores resultados possíveis sobre a dieta de Atkins e pode dar-lhe a vontade extra que você precisa para ficar com ela . Instruções
1

Comece a comer cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes refeições. Nunca vá seis horas sem comer , se você está acordado - . Você deve manter o seu metabolismo amarradão alta para que ele está queimando continuamente calorias
2

Restringir -se de comer mais do que 20 g de carboidratos por dia , e obter os carboidratos de frutas e legumes em vez de produtos de panificação . Verifique sempre a contagem de carboidratos antes de comer.
3

Evite alimentos e bebidas que contêm aspartame como adoçante o ingrediente principal . Em vez disso, escolher pacotes de sucralose para adoçar alimentos e bebidas. Um pacote é igual a um grama de carboidratos.
4

Escolha uma abundância de proteínas magras e gorduras saudáveis para compensar a maior parte de suas refeições . Você pode escolher alimentos como desossada , sem pele peito de frango, peixe grelhado e legumes , nozes , feijão e legumes.
5

Beba pelo menos oito copos de água por dia para lavar os subprodutos de gordura que você perder durante as duas semanas, dar início a fase de indução . Depois de suas duas semanas de indução , você pode relaxar as regras e começar na próxima fase da dieta Atkins.