Dicas para parar de Carb ânsias

É melhor comer todos os alimentos com moderação , mas se você está tentando perder peso , os carboidratos podem torná-lo difícil de perder alguns quilos . Fazendo as coisas ainda piores , alimentos ricos em carboidratos , como massas , doces, pão e pastelaria, são alguns dos alimentos mais desejados por aí . Se você está tendo problemas para conter seus desejos de hidratos de carbono, algumas coisas podem ajudar. Distração

ânsias para coisas essenciais, tais como o calor, água ou oxigênio , são vitais e não vai embora . Mas se você começar um desejo de um bolinho de chocolate , com o tempo , o desejo vai embora. Isso porque o bolinho de chocolate não é essencial para a sua sobrevivência - mesmo que possa se sentir assim na época. Quando chegar esse desejo , fazer algo para se distrair . Ligue a televisão , ler uma revista , dar um passeio ou fazer um telefonema.
Visualize

Quando você olha para um menu e são fortemente considerando ordenar o fettuccine alfredo em vez da salada de peito de frango grelhado e lateral, iniciar algum visualização. Pense sobre o que sua perda de peso ou objetivo de fitness e como a refeição de carboidratos - pesado será fixado de volta . Por exemplo, talvez o seu objetivo é ficar bem em um biquíni no verão . Visualize-se no biquíni e pensar em como você vai se sentir bem , não só sobre a sua aparência , mas também sobre completar o objetivo. Então , pense sobre como você se sentiria se você não atender o seu objetivo , porque você não pode controlar os desejos carb .
Comer ou beber

Quando você não pode ficar nessa ordem de batatas fritas ou de canela roll off de sua mente , substituí-lo por outra coisa. Às vezes, os desejos de comida são realmente um sinal de desidratação . Beber um ou dois copos de água e ver se o desejo ainda está lá. Se for, comer outra coisa que é mais saudável. Enquanto você não pode ser tão satisfeito como você seria se você comeu o alimento desejado , pelo menos você vai estar cheio . Comer refeições regulares é outro fator importante para evitar ânsias. Coma três refeições regulares por dia e levar muita lanches saudáveis com você
Protein .

Proteína fica com você mais do que outros alimentos, como carboidratos. Isso significa que você não estará com fome e será menos provável para começar a ânsia alimentos que são ruins para você. Incorporar muita proteína saudável para o pequeno-almoço e almoço. Você pode pensar que comer um pequeno-almoço ligeiro é bom para você , mas a incorporação de proteínas em que a refeição é melhor. Coma ovos ou outras proteínas saudáveis para evitar olhar para rosquinhas por meio da manhã.