Atkins indução almoço Idéias

A maioria dos dieters temer o início de uma nova dieta , como visões de regras rígidas e alimentos sem sabor avultam . Na dieta de Atkins , no entanto , a primeira fase ( a indução ) oferece dietética uma grande variedade de alimentos que podem ser consumidos a qualquer hora . Evite cair em um barranco do café da manhã , obtendo criativo e encontrar novos substitutos , low-carb para pratos de pequeno-almoço favorito . Ovo Pratos

alta em proteínas , os ovos são um alimento ideal para aqueles na fase de indução da dieta de Atkins . No entanto , não basta limitar-se a mexidos ou over- fácil. Para o pequeno-almoço americano clássico , tente dois ovos do lado ensolarado com um lado de bacon, também um alimento de Indução Atkins -aprovado. Para um elegante brunch com os amigos , considere uma fritada clássico com queijo de cabra, corações de alcachofra , cebola , cogumelos e ervas frescas. Acompanhe este prato com um lado de aspargo no vapor , vestido levemente em azeite raspas de óleo e limão. Para começar o dia com um pouco mais potente , improvisar uma versão Atkins -friendly de huevos rancheros cavando as tortilhas e servindo ovos sobre uma cama de pimentos salteados sino . Cubra com queijo , creme de leite , o chouriço , salsa caseiro e azeitonas.
Sopas

Para aquelas manhãs frias em que você se encontra chegando para a farinha de aveia , considere uma baixa carb sopa vez . Tente um cremoso e reconfortante sopa de abóbora feito com abóbora fresca purê , creme , pimenta e uma pitada de noz-moscada. Desperta os sentidos com caldo de galinha enriquecida com cogumelos e gengibre --- perfeitos para limpar os seios quando um resfriado atacar , e excelente para a sua digestão a qualquer hora. Evite abóboras de inverno como abóbora, como eles são ricos em carboidratos e açúcares.
Wraps

Alface pode não habitam geralmente a mesa do café , mas de toda a folha de alface é uma excelente opção para fazer rápido, pequeno-almoço low-carb segredo. Use leve alface manteiga para fazer um envoltório com atum, maionese e lascas de amêndoas . Tente mais resistentes corações de alface para manter os ovos mexidos , carnes e vegetais. Para manhãs em casa , tente salmão e creme - queijo roll-ups pontilhada com alcaparras e servido com tomate fatiado e abacate para a experiência cenoura gourmet sem os carboidratos.