Como perder peso sobre o Programa Atkins

A dieta de Atkins é um programa que gira em torno da idéia de baixa ingestão de carboidratos. Ao cortar alimentos como pães brancos , massas e nada ricos em açúcar , seu corpo vai parar de glicose para a energia queimando e começar a queimar as células de gordura armazenadas para perder peso. Antes de ir em qualquer dieta , é importante consultar o seu médico para garantir que ele é uma escolha saudável para você. Existem algumas dicas para iniciantes que podem ser usados para lançar sua perda de peso Atkins. Instruções
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Beber oito copos de água por dia. A dieta Atkins faz com que seu corpo para experimentar mudanças pesadas ea água é necessário para manter seu metabolismo ativo.
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cortar todos os alimentos que são excessivamente rica em carboidratos . Cereais, arroz, pão , doces, batatas , álcool e frutas. Leia os rótulos de todos os alimentos que você consome para verificar o número de carboidratos . Você não deve consumir mais de 20 carboidratos por dia.
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Preencha suas refeições com carnes , verduras e produtos lácteos alto teor de gordura , como manteiga e queijo. Um pequeno-almoço típico consistiria de ovos cozidos à sua escolha , café ou chá descafeinado , e bacon, presunto ou bacon canadense. Almoços e jantares em sua maioria composto de saladas verdes, legumes no vapor e peru , presunto, bife , assado , ou qualquer outra carne . Apenas atente para os açúcares e carboidratos escondidos em molhos para salada e condimentos . Você não tem que contar calorias , basta manter a dieta em 65 por cento de gordura , carboidratos de 5 por cento e 30 por cento de proteína .
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Não levar dias "off" onde você se permite comer um quantidade excessiva de carboidratos . Indo e voltando é muito ruim para o seu corpo e pode levar a problemas de saúde. Depois de ter perdido a quantidade de peso necessária, você vai entrar na fase de pré- manutenção e será capaz de aumentar a quantidade de carboidratos líquidos que você consome por dia para 30. Isso ajudará você a descobrir quantos carboidratos que você pode comer sem ganhar peso .