Como Recuperar-se de uma Lesão no Joelho

Lesões no joelho podem ser debilitantes e alterar a vida. A recuperação varia de dias a anos. A gravidade determina o tempo e a possibilidade de cura completa.

Materiais Necessários

• Gelo e/ou calor
• Bandagem elástica ou órtese
• Tempo
• Paciência
• Esforço dedicado

Instruções

1. R.I.C.E.: Repouso, Gelo, Compressão, Elevação. Princípios fundamentais logo após a lesão. Repouso evita maior dano. Gelo reduz inflamação e dor. Compressão dá suporte que os músculos não conseguem. Elevação previne inflamação excessiva.
2. Diagnóstico. Procure profissional médico. Entender a lesão é essencial antes de iniciar reabilitação. Quanto antes o diagnóstico, melhor o planejamento do tratamento.
3. Entorses e Distensões. Para entorses/distensões simples, R.I.C.E. costuma bastar. Dependendo da gravidade, muletas ou órtese por dias a meses. Tempo de recuperação varia.
4. Ruptura de Menisco. Mais difícil de curar. O menisco é cartilagem avascular (pouco fluxo sanguíneo). Sem fluxo, raramente cura sozinho; pode exigir cirurgia se houver travamento, dor persistente além de 1-2 meses ou piora progressiva. Muletas ajudam no repouso.
5. Fraturas. Envolvem patela, fêmur, tíbia, fíbula. Geralmente curam com tempo e R.I.C.E., mas fraturas graves podem necessitar cirurgia.
6. Rupturas de LCA, LCP, LCM, LCL. Ligamentos que estabilizam o joelho. Se rompidos, pode haver cura; se rompidos completamente, cirurgia provável. Órteses e muletas aliviam dor e instabilidade, junto com programa de fortalecimento aprovado pelo médico.
7. Fortalecimento. Após fase aguda e risco de re-lesão passado, fortalecimento é necessário. Inicie com reabilitação leve para recuperar força e estabilidade. Discuta opções com médico, fisioterapeuta ou treinador experiente na sua lesão específica.