Ankle Kinesio Taping Técnicas

fita Kinesio é uma fita elástica utilizada para apoiar e estabilizar as articulações e músculos , sem afetar a circulação e impedir o movimento . Kinesio taping é usado no atletismo e no tratamento de várias lesões , incluindo tornozelos torcidos , tendinite de Aquiles e muito mais. Kinesio taping técnicas são comumente usados no tornozelo , mas também tem aplicações para os punhos, ombros , joelhos e outras áreas propensas a lesões musculares e articulares. Medida de fita

O primeiro passo para gravar um tornozelo corretamente com fita Kinesio é medir as tiras de fita necessários para fazer o trabalho . Uma vez que a fita tem um lado adesivo coberto por um revestimento protetor de papel , é possível e conveniente para cortar todos os comprimentos adequados antes de começar a cumpri -lo. Para esta aplicação , você só vai precisar de dois pedaços de fita.

A partir do final do rolo , meça a fita rolando um pedaço de dentro do tornozelo , logo abaixo do osso do tornozelo , e vá para debaixo da tacão e o lado de fora da perna de um pouco acima do osso do tornozelo . Corte a fita do rolo e volta todos os quatro cantos . Este comprimento de fita irá , dependendo do tamanho do pé , a cerca de 5-7 cm de comprimento .

A segunda medição inicia-se no interior do osso do tornozelo , sobrepondo-se ao ponto de a primeira peça de partida . Rolo da fita em torno da traseira do calcanhar e do lado de fora do pé , parando cerca de meio caminho para os dedos dos pés . Este comprimento de fita irá ser ligeiramente maior do que o primeiro , medindo 6-8 cm , dependendo do tamanho do pé . Corte a fita do rolo e arredondar os cantos .
Tape Placement

Remova a proteção de papel desde o primeiro pedaço de fita e aplicá-lo suavemente para a mesma área que você medido . Cole a fita para o tornozelo para dentro , logo abaixo do osso e colocá-lo sob o calcanhar e até a parte externa da perna , certificando-se a fita é confortável e suave.

O segundo pedaço de fita continua da mesma maneira , apenas o ponto de sobreposição da primeira peça e acondicionamento em torno da parte de trás do calcanhar e para o lado do pé de partida . Esfregue toda a fita para garantir que ele está devidamente aplicada e suavizadas. Adicionar uma segunda camada de fita se você precisar de suporte adicional.
Aquiles Método

No caso de tendinite de Aquiles , o procedimento de fita Kinesio é um pouco diferente , de acordo com o mundo do corredor .

Medir um pedaço de fita kinesio largo da parte inferior do calcanhar , até à parte de trás da perna para a parte superior do músculo de vitela (tipicamente cerca de 15 polegadas ) . Corte o pedaço do rolo e devolvê-lo contra a parte inferior do calcanhar , puxando a fita para cima para a parte superior do tendão de Aquiles localizado na parte de trás da perna directamente atrás do osso do tornozelo . Marcar o comprimento no topo do Aquiles e mantenha o seu polegar sobre ele.

Com uma tesoura, corte abaixo do centro da fita a partir do final da musculatura da panturrilha para o local que você marcou no topo do tendão. Rodada todos os cantos na grande final e final cut ( seis cantos em tudo ) e retire o apoio na ponta do calcanhar e pressione-o no lugar na parte inferior do pé.

Levante os dedos dos pés para cima e flexionar o tendão de Aquiles e puxar a fita para cima , esticando -a um pouco , para a divisão na fita. Retire o apoio restante e coloque uma tira -se o exterior eo interior do músculo da panturrilha .