casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Entorses

Técnicas de Kinesio Taping no Tornozelo

Kinesio tape é fita elástica usada para suportar e estabilizar articulações e músculos sem afetar circulação e impedir movimento. Kinesio taping é usado em atletismo e tratamento de várias lesões incluindo tornozelos entorsados, tendinite de Aquiles e muito mais.

Técnicas de Kinesio taping são comumente usadas no tornozelo, mas também têm aplicações para punhos, ombros, joelhos e outras áreas propensas a lesões musculares e articulares.

Medir a Fita

Primeiro passo para fazer taping no tornozelo corretamente com kinesio tape é medir tiras de fita necessárias para fazer o trabalho. Como fita tem lado adesivo coberto por papel protetor, é possível e conveniente cortar todos comprimentos adequados antes de começar a colar. Para esta aplicação, você precisará apenas de dois comprimentos de fita.

Da ponta do rolo, meça a fita desenrolando peça do interior do tornozelo logo abaixo do osso do tornozelo, passe sob o calcanhar e suba pela parte externa da perna até ligeiramente acima do osso do tornozelo. Corte a fita do rolo e arredonde os quatro cantos. Este comprimento de fita será, dependendo do tamanho do pé, cerca de 12-18 cm.

Segunda medição começa no interior do osso do tornozelo, sobrepondo ponto inicial da primeira peça. Enrole fita ao redor da parte de trás do calcanhar e na parte externa do pé, parando cerca de metade caminho até os dedos. Este comprimento de fita será ligeiramente maior que o primeiro, medindo 15-20 cm dependendo do tamanho do pé. Corte fita do rolo e arredonde cantos.

Colocação da Fita

Remova papel protetor da primeira peça de fita e aplique suavemente na mesma área que mediu. Cole fita no tornozelo interno logo abaixo do osso e coloque sob calcanhar e suba pela parte externa da perna, certificando-se que fita está justa e lisa.

Segunda peça de fita vai da mesma forma, apenas sobrepondo ponto inicial da primeira peça e envolvendo ao redor da parte de trás do calcanhar e descendo lado do pé. Esfregue toda fita para garantir que está aplicada corretamente e alisada. Adicione segunda camada de fita se requer suporte adicional.

Método para Tendão de Aquiles

No caso de tendinite de Aquiles, procedimento de kinesio tape é um pouco diferente, segundo Runner's World.

Meça uma peça de kinesio tape larga da parte inferior do calcanhar, subindo pela parte de trás da perna até topo do músculo da panturrilha (tipicamente cerca de 38 cm). Corte peça do rolo e coloque de volta contra parte inferior do calcanhar, puxando fita até topo do tendão de Aquiles localizado na parte de trás da perna diretamente atrás do osso do tornozelo. Marque comprimento no topo do Aquiles e mantenha polegar nele.

Com tesoura, corte centro da fita da extremidade do músculo da panturrilha até ponto marcado no topo do tendão. Arredonde todos cantos na extremidade grande e extremidade cortada (seis cantos no total) e remova protetor na extremidade do calcanhar e pressione no lugar na planta do pé.

Levante dedos para cima e flexione tendão de Aquiles e puxe fita para cima, esticando levemente, até divisão na fita. Remova protetor restante e coloque uma tira subindo pela parte externa e interna do músculo da panturrilha.