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Quanto Tempo Leva para Curar Entorse Leve no Tornozelo

O tornozelo é articulação importante de apoio de peso do corpo, pois suporta seu peso corporal total e é instrumental para ficar em pé tanto parado quanto durante movimento. Entorse ocorre quando ligamentos ao redor da articulação são esticados além de amplitudes normais ou rompem. Veja seu médico imediatamente se suspeita entorse, pois ignorar sua lesão ou não tratá-la corretamente pode estender período de recuperação de três a quatro meses para um ano ou mais.

Definição de Entorse

Entorse é definida como ruptura parcial ou completa de um ou mais ligamentos que mantêm ossos do pé e tornozelo juntos. Entorses causam inchaço e hematomas e resultam em instabilidade do tornozelo. Como a maioria das entorses no tornozelo são causadas pelo tornozelo rolando para fora, entorses tipicamente envolvem ligamento talofibular anterior (LTFA) ou ligamento calcaneofibular (LCF) na parte externa do tornozelo. Nível de lesão devido a entorse varia em gravidade e é classificado como primário, secundário ou terciário (grau 1, 2 ou 3).

Entorse Grau 1

Entorse grau 1 geralmente requer apenas uma ou duas semanas de tempo de recuperação, pois há lesão mínima nos ligamentos. Tratamento imediato com gelo, elevação do pé acima do coração e compressão com bandagem ACE para suportar articulação geralmente é suficiente. Você experienciará inchaço e dor leve com algum inchaço e sensibilidade. Tala ou gesso não são necessários. Exercícios de amplitude de movimento, alongamento suave, fortalecimento e amplitude de movimento ajudarão a voltar à funcionalidade total em curto prazo.

Entorse Grau 2

Estatisticamente, entorses grau 2 são as mais comuns. Lesão não é classificada como severa, mas pode, se não tratada prontamente, causar problemas sérios. Amplitude de movimento e estabilidade são moderadamente reduzidas. Após exame, a maioria dos médicos prescreverá tala por algumas semanas para imobilizar e suportar articulação. Fisioterapia para alongar e fortalecer ligamentos geralmente segue. A maioria das entorses grau 2 leva quatro a seis semanas para cicatrizar.

Entorse Grau 3

Entorse grau 3 é lesão mais séria com maior tempo de cicatrização/recuperação. Entorse desta gravidade pode facilmente levar 8 a 12 semanas ou até mais para cicatrizar completamente. Médicos geralmente imobilizam articulação e prescrevem fisioterapia, como com entorse grau 2. Porém, período de imobilização é mais longo, assim como programa de fisioterapia. Se pouco ou nenhum progresso é feito com terapia, reparo cirúrgico da ruptura pode ser próximo passo.

Exercícios para Acelerar Recuperação

Pergunte a seu médico quando cicatrizou o suficiente para começar exercícios, então comece fazendo os seguintes:

Dorsiflexão é um dos primeiros exercícios geralmente prescritos, e leva seu pé para frente e para trás através de sua amplitude total de movimento. Apoie perna em superfície plana com joelho travado e mantenha posições estendida e flexionada por 10-15 segundos cada. Repita 10 vezes.

Escrever alfabeto com dedos dos pés é outro exercício comum. Sente em banqueta alta, para que pé não toque chão. Escreva letras do alfabeto usando seu dedo grande. Repita duas vezes.

Equilíbrio em uma perna fortalece e ativa glúteos e ajuda a recuperar estabilidade de perna inferior. Fique ao lado de cadeira resistente usando mão oposta ao tornozelo lesionado. Transfira peso para pé lesionado e segure por 15 segundos. Repita 10 vezes.

Elevação de panturrilha sentada fortalece tornozelo e mantém flexibilidade nas panturrilhas. Comece sentando em cadeira com pé afetado firme no chão. Levante calcanhar o máximo que puder (nas pontas dos dedos) e segure por 10 segundos. Solte e repita 10 vezes.