Como Tape seu tendão de Aquiles

O tendão de Aquiles é o maior tendão do corpo . Apesar de seu tamanho e força, o tendão de Aquiles é muitas vezes propenso a tensão ou lesão de movimentos repetitivos , como os de corrida, futebol, tênis, basquete ou outros esportes . Gravando o tendão proporciona um certo grau de protecção , limitando o alongamento do tendão e permite a continuidade da actividade em casos moderados de irritação ou estirpe . Coisas que você precisa
elásticas adesivas bandagem
sob o envoltório ou gaze muito fina
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1

Posicione-se para que o seu bezerro repousa naturalmente com o pé ligeiramente flexionados. Não puxe os dedos dos pés para trás toda a maneira , mas permitir que a canela e panturrilha apenas flexionar levemente.
2

Enrole um pedaço de esparadrapo ao redor da parte superior de seu bezerro , logo abaixo do joelho e acima o principal ventre do músculo da panturrilha.
3

Enrole outro pedaço de adesivo curativo meados de pé , logo abaixo da bola do pé e apenas a frente do arco .

4

Envolva o envoltório sob ou gaze em torno de toda a perna do bezerro até o pé para proteger sua pele do adesivo.
5

Meça um pedaço de gaze que vai ser longa o suficiente para estender a partir da bandagem na parte superior do seu bezerro , ao longo da parte de trás da perna , sobre o calcanhar para o curativo em seu pé.
6

Corte um buraco na faixa de um quarto do caminho a partir do fundo .
7

Fixe a longo bandagem no topo do bezerro por looping mais adesiva em torno dele , em seguida, colocar o curativo para baixo ao longo da parte posterior da panturrilha , parando logo acima do tendão de Aquiles , mantendo a tensão até o fim.
8

Aumentar o buraco que você cortou no curativo para que o seu calcanhar pode caber através dela, garantir o curativo para baixo em ambos os lados do calcanhar, e continuar a obter o resto dos a bandagem para a parte inferior do pé . Ancorar a atadura com outro laço de fita no pé.
9

Meça outro comprimento de bandagem do bezerro até a parte inferior do pé.
10

Fixe o curativo sob o pé , depois dividir o comprimento da faixa a partir do topo para baixo todo o caminho até um pouco acima do calcanhar . Tenha o cuidado de manter as metades separadas para evitar a aderência entre si.
11

Tome metade da bandagem divisão e loop-lo ao redor do calcanhar para atravessar a parte mais fina do tendão de Aquiles , envolvendo o resto da bandagem em torno da panturrilha.
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Pegue a segunda metade do curativo divisão e loop-lo ao redor do calcanhar na direção oposta para que um "x" é formado por duas metades que cruzam sobre o parte mais fina do tendão de Aquiles .
13

Enrole o restante de toda a panturrilha nas alças elásticas para fixar o embrulho sobre o tendão .