Como torcer o tornozelo (entorse)

Mecanismo de entorse de tornozelo

Torcer o tornozelo frequentemente resulta em entorse. Entorse ocorre quando move tornozelo fora de amplitude normal. Isso estica ligamentos resultando em dor, inchaço, amplitude limitada e dificuldade suportar peso. Entorses são lesão comum em atletas, praticantes de exercício e atividades cotidianas. Entorses são dolorosas, e não é recomendado tentar torcer tornozelo propositalmente.

Fatores de risco

1. Pratique esportes de contato. Futebol, futebol americano, basquete, hóquei — esportes de alto impacto com paradas, inícios, corridas, bloqueios e mudanças bruscas de direção. Movimentos complexos e colisões diretas levam a tornozelos torcidos.
2. Use sapatos inadequados para exercício. Ao exercitar, use sapatos de caminhada/corrida bem ajustados. Sapatos mal ajustados ou inadequados — saltos altos, sandálias — levam a tornozelos torcidos.
3. Caminhe ou corra em superfícies irregulares. Pavimento rachado pode levar a torcer/torcer tornozelo ao correr, caminhar.
4. Exercite descalço. Falha em suportar pé e tornozelo durante treino leva a tornozelo torcido.